Разговор о правильном питании

Сократ говорил: «Человек похож на ту пищу, которую он ест».
Это значит: для того, чтобы быть здоровым, выносливым, нужно есть пищу, содержащую полезные вещества.

витамины
Быть здоровыми всем вам мы помочь стараемся.

Витамин А – улучшает зрение. Влияет на рост организма.
Витамин В – способствует хорошей работе сердца, укрепляет организм, даёт запас энергии
Витамин D – укрепляет ткани всего тела и костную систему
Витамин С – закаливает организм, помогает бороться с болезнями
Витамин Е – принимает участие в процессах роста и развития организма.

А
печень

В

С

D
Е
печень

Белки – строительный материал организма

Жиры – источник энергии

Углеводы – источник энергии

Правильное питание – это здоровая, полезная пища и выполнение следующих правил:
1. Перед едой мой с мылом руки.
2. Старайся соблюдать режим питания (завтрак, обед, полдник, ужин).
3. Ешь не торопясь, небольшими кусочками, тщательно пережёвывай пищу с закрытым ртом.
4. Во время еды не разговаривай и не читай.
5. Ешь в меру, не переедай.
6. Воздерживайся от очень жирной, острой, солёной пищи. Не ешь много сладостей.
7. Старайся питаться разнообразно, организм должен получать всё необходимое.

Вредные и опасные для здоровья продукты:
Газированная сладкая вода – “Fanta”, “Pepsi”, “Coca-cola” и другие напитки с консервантами, на ароматизаторах и с красителями
Чипсы, кириешки и сухарики
Продукты быстрого приготовления (супы, лапша, пюре и т.д.)
Гамбургеры, хот-доги
Жевательные резинки.
Сладости (в большом количестве)

польза
вред

Пословица не даром молвится
Худ обед,
Каковы еда да питье,
Всякому нужен
Когда я ем,
и обед и ужин.
я глух и нем.
коли хлеба нет.
таково и житье.

4
а
н
а
и
к
д
и
р
н
р
б
о
у
м
л
н
с
о
к
и
р
б
а
н
а
о
к
о
л
б
я
1
2
3
5
В
К
У
С
Н
Ы
Й
К
Р
О
С
С
В
О
Р
Д

а
л
а
к
к
у
л
5
ё
в
в
о
а
т
с
у
п
а
к
3
4
р
д
а
р
г
о
н
и
в
м
2
1
В
И
Т
А
М
И
Н
Н
Ы
Й
К
Р
О
С
С
В
О
Р
Д

Конкурс рисунков «Витаминная кладовая»

Чтоб здоровым, сильным быть,
Надо овощи и ягоды любить,
Все без исключенья,
В этом нет сомненья!

Будьте здоровы!