Развитие выносливости у детей среднего школьного возраста

Развитие выносливости в условиях севера является одним из основных физических качеств, т.к. именно здесь происходит не хватка кислорода или «кислородное голодание».
Актуальность:

разработать методику развития и совершенствования выносливости у детей среднего школьного возраста.
Цель работы:

Проанализировать научно–методическую литературу по данной проблеме .
Определить состояние развития выносливости у детей среднего школьного возраста (двигательные тесты, временные нормативы установленные ГОСТом).
Разработать методику развития и совершенствования выносливости у детей среднего школьного возраста с учетом двигательных тестов: а) Шестиминутный бег по гладкой дорожке. б) Гарвардский стэп-тест. в)Тесты, основанные на сопоставлении времени бега на коротком отрезке со средним временем бега на том же отрезке, но в процессе прохождения всей дистанции. Применение интервальго, переменного и равномерного методов.
Подвести итоги по проделанной экспериментальной работе.
Задачи :

являются педагогические условия развития и совершенствования выносливости у детей среднего школьного возраста.
Предметом исследования

Учебно-тренировочный процесс детей среднего школьного возраста.
Объект исследования :

1. Анализ научно – методической литературы.
2. Анализ документальных и архивных материалов.
3. Педагогическое наблюдение.
4. Беседа, интервью, анкетирование.
5. Экспериментальное оценивание.
6. Хронометрирование.
7. Педагогический эксперимент.
8. Методы математико – статистической обработки результатов педагогического эксперимента
9. Двигательные тесты:
а) Шестиминутный бег по гладкой дорожке.
б) Гарвардский степ-тест.
в) Тесты, основанные на сопоставлении времени бега на коротком отрезке со средним временем бега на том же отрезке, но в процессе прохождения всей дистанции.
Методы организации, исследования и обследования :

Умеренная зона нагрузок.
Зона больших нагрузок.
Зона субмаксимальных нагрузок.
Зона максимальных нагрузок.
Выносливость развивается в следующих «Зонах мощности»

характеризуется оптимальным взаимодействием систем дыхания и кровообращения, их взаимосогласованностью со структурой двигательного действия. Продолжительность работы обеспечивается аэробными процессами с незначительной активизацией анаэробных с нагрузкой, не превышающей 60 - 65 % от максимальной.
Выносливость в умеренной зоне нагрузок

характеризуется максимальными возможностями механизмов аэробного энергообеспечения, а следовательно, максимальными возможностями систем дыхания и кровообращения.
Выносливость в зоне больших нагрузок

характеризуется возможностями анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения. Максимальная продолжительность работы, проявляемая без снижения мощности, не превышает 2,5-З мин.
Выносливость в субмаксимальной зоне нагрузок

во многом обусловлена функциональными возможностями анаэробного креатин фосфатного энергетического источника. Предельная продолжительность работы не превышает 15 - 20 с.
Выносливость в максимальной зоне нагрузок

В исследовании принимали участие две группы:
1.Контрольная группа – учащиеся 5 «а» класса.
2. Экспериментальная группа - учащиеся 5 «г» класса.
Организация исследования:

Гистограмма прироста групповых показателей
в шестиминутном беге.