Режим дня школьника

на 20% от наследственных факторов;
на 10% - от развития медицины;
на 20% - от состояния окружающей среды;
на 50% - от образа жизни человека.
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ЗАВИСИТ

- это распределение времени
на все виды
суточной деятельности и отдыха
с учетом возраста,
состояния здоровья
и особенностей личности.
РЕЖИМ ДНЯ

учебные занятия в школе и дома;
активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
регулярное и достаточное питание;
физиологически полноценный сон;
свободная деятельность по индивидуальному выбору.
ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ РЕЖИМА ДНЯ ШКОЛЬНИКА:

НЕДОПУСТИМО
наказание
лишением прогулки!

Умывание холодной водой –
прогоняет сон
Завтрак должен быть
горячим и плотным

Оптимальное время
для приготовления уроков -
период с 15 - 16 часов
Максимальная
работоспособность:
30 – 40 мин,
Затем 15 мин перерыв

Родители должны прививать ребенку
навыки самообслуживания

Сон – важный фактор в режиме дня.

Здоровый
организм
Плохое
самочувствие
Раздражительность,
работоспособность
резко снижена
Нервно-психическое
расстройство
Нервно-психическое
заболевание
недосыпание
недосыпание
недосыпание
недосыпание
отдых
отдых
отдых

№ дела
Что делал
Сколько потратил
времени
1
Делал уроки по физике
16.05 - 16.30
2
Ходил в библиотеку
16.30 – 17.00.
МНЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ

Во-первых: режим - понятие из взрослой жизни и знакомить с ним ребёнка необходимо как можно раньше.
Во-вторых: все правила распорядка должны соблюдаться вместе взятые.
В-третьих: ничто так ни нарушает распорядок, как время, когда нечем заняться.

Устают и изнемогают не столько от того, что много работают, а от того, что не умеют организовать свою работу