Режим дня в в жизни школьника

Актуальность темы
Лишь 20 – 25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми после первого года обучения.
К концу первой четверти худеют 30% учащихся.
15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться.
Треть учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения.
10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести.
20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.
Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна.
Ежедневно дети не досыпают от 1,5 часов до получаса.

Ничто так не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определённый распорядок жизни»
физиолог И.П. Павлов

«Такой определённый распорядок, режим дня чрезвычайно важен для учащихся.

Правильно организовать режим дня школьника:
обеспечить ему достаточный по продолжительности сон со строго установленным временем подъёма и отхода ко сну;
предусмотреть регулярный приём пищи;
установить определённое время для выполнения упражнений по определённым темам, изучаемого материала.
выделить время для отдыха на открытом воздухе, творческой деятельности, свободных занятий помощи семье.

Утренняя гимнастика
Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства.
Включать веселую и ритмичную музыку.
Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.
Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
Выполнять зарядку в течение 10 – 20 минут.
Включать в комплекс зарядки не более 8 – 10 упражнений.
Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.
Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.