Самооценка эмоционального состояния

Методика А. Уэссмана, Д. Рикса
Авторами выделяются 4 шкалы:
спокойствие - тревожность
энергичность - усталость
приподнятость - подавленность
уверенность в себе – чувство беспомощности
Отдельно выделяется общий эмоциональный
показатель.
Каждая шкала представлена 10 определениями степени выраженности состояния. За выбор одного из них начисляется балл, соответствующий порядковому номеру определения.

Инструкция
Выберете в каждом из четырех предложенных наборов суждений то, которое лучше всего описывает Ваше состояние в последнее время.

Блок А
10. Совершенное и полное спокойствие. Непоколебимо уверена в себе.
9. Исключительно хладнокровна, на редкость уверена и не волнуюсь
8. Ощущение полного благополучия. Уверена и чувствую себя непринужденно
7. В целом уверена и свободна от беспокойства
6. Ничто особенно не беспокоит меня. Чувствую себя более или менее непринужденно
5. Несколько озабочена, чувствую себя скованно, немного встревожена
4. Переживаю некоторую озабоченность, страх, беспокойство или неопределенность. Нервозна, волнуюсь, раздражена
3. Значительная неуверенность. Весьма травмирована неопределенностью. Страшно
2. Огромная тревожность озабоченность. Изведена страхом
1. Совершенно обезумела от страха. Напугана неразрешимыми трудностями

Блок Б
10. Порыв, не знающий преград. Жизненная сила выплескивается через край 9. Бьющая через край жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к деятельности
8. Много энергии, сильная потребность в деятельности
7. Чувствую себя очень свежей, в запасе значительная энергия
6. Чувствую себя в меру свежей, в меру бодра
5. Слегка устала, леность. Энергии не хватает
4. Довольно усталая. Апатичная (сонная). В запасе не очень много энергии
3. Большая усталость. Вялая. Скудные ресурсы энергии
2. Ужасно утомлена. Почти изнурена и не способна к действию. Почти не осталось запасов энергии
1. Абсолютно выдохлась. Неспособна даже к самому незначительному усилию

Блок В
10. Сильный подъем, восторженное веселье
9. Очень возбуждена, в приподнятом состоянии. Восторженность
8. Возбуждена, в хорошем расположении духа
7. Чувствую себя очень хорошо. Жизнерадостна
6. Чувствую себя довольно хорошо, «в порядке»
5. Чувствую себя чуть-чуть подавленно, « так себе»
4. Настроение подавленное и несколько унылое
3. Угнетена и чувствую себя очень подавленно. Настроение определенно унылое
2. Очень угнетена. Чувствую себя просто ужасно
1. Крайняя депрессия и уныние. Подавлена. Все черно и серо

Блок Г
10. Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать все, что захочу
9. Чувствую большую уверенность в себе. Уверена в своих свершениях
8. Очень уверена в своих возможностях
7. Чувствую, что мои перспективы хороши
6. Чувствую себя довольно компетентной
5. Чувствую, что мои умения и способности несколько ограничены
4. Чувствую себя несколько неспособной
3. Подавлена своей слабостью и недостатком способностей
2. Чувствую себя жалкой и несчастной. Устала от своей некомпетентности
1. Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получится