Счастье -это привычка

Оказывается, для того чтобы быть счастливым нужно тоже учиться.
Формирование любой привычки требует определенных затрат сил, времени.
Но это то, ради чего данного ресурса не жалко.
Поэтому сразу к делу.

Постоянное напряжение и недостаток качественного отдыха довольно быстро изнашивают организм и приводят к психосоматическим заболеваниям и депрессии.

Твоя жизнь, жизнь школьника, содержит широкий набор ситуаций, переживание которых по своей интенсивности можно приравнять к стрессовым (постоянный рост потока информации;
трудности в отношениях с одноклассниками, учителями,
завышенные ожидания родителей и др.)

Чтобы избежать умственного и эмоционального истощения можно воспользоваться хорошими идеями из книги
«50 шагов к себе» (Книга, Обре Эндрюс, Карен Блат)
Эти методы помогут расслабиться, успокоить нервную систему, восстановить энергию, обрести вдохновение и вернуть вкус к жизни.

Творческий час
Вырази свои чувства и отношение через любой вид искусства, который тебе по душе. Но не стремись к совершенству, а просто получай удовольствие от процесса.

Доска вдохновения
На доску вдохновения можно поместить все, что тебя мотивирует, заряжает и окрыляет: любимые цитаты, важные слова, фотографии, рисунки, портреты людей, на которых ты равняешься, списки целей, памятные безделушки из поездок…
Тебе также понадобятся ножницы и клей, фломастеры, канцелярские кнопки, рама для объемной картины, пробковая доска или пенокартон.
Постарайся найти изображения, отражающие твои мечты, эмоции и цели. Вырежи картинки и цитаты из журналов, распечатай фотографии из Интернета.
Запиши воодушевляющие высказывания. Добавь маленькие вещицы, которые для тебя важны. Размести собранные материалы на доске и каждый день вдохновляйся, рассматривая ее.
Детали, потерявшие свою актуальность можно убирать с доски или заменять другими элементами.

Добрые записки
Трудно оставаться несчастным, когда даришь радость другим людям.
Напиши на открытках или стикерах добрые пожелания, шутки, анекдоты, ободряющие слова и вдохновляющие цитаты. Носи эти листочки с собой и оставляй в подходящих местах, например:
на зеркале в школьном туалете;
на подносе в столовой;
за дворниками автомобиля;
на подоконнике в подъезде;
на остановке;
между страницами библиотечной книги;
в раздевалке;
на сиденье в маршрутке.

Тревожная коробка
Люди часто переживают из-за каких-нибудь пустяков, которые уже через месяц не будут иметь никакого значения. К сожалению, наша богатая фантазия способна сделать слона из любой мухи. Чем дольше мы думаем о том, что нас беспокоит, тем навязчивее становятся тревожные мысли. А это серьезный стресс для организма!
Однако существует простой способ уменьшить отрицательное воздействие мелочей, которые не дают тебе покоя, — отправить их на хранение.
Просто опиши все свои тревоги на листке бумаги и положи его в специальную коробку. Это поможет освободить голову от токсичных мыслей.
В конце месяца перечитай записи и выбрось бумажки. Скорее всего, ты увидишь, что все разрешилось само собой и переживания были напрасными.

Прогулки на природе
Общение с природой — это самое сильное лекарство от стресса и напряжения. Чаще бывая на воздухе, ты становишься здоровее, спокойнее и счастливее. Прогулки улучшают настроение, снижают тревожность, положительно влияют на работу мозга.
Во время прогулки не думай о проблемах. Просто внимательно смотри по сторонам. Отмечай оттенки, запахи, звуки. Полюбуйся красивыми цветами, насладись ароматом свежескошенной травы, понаблюдай за птицами и бабочками. Подставь лицо солнцу и почувствуй, как тебя наполняет радость!

Цифровой детокс
Время от времени полезно отдохнуть от телефона, планшета, компьютера, игровой приставки и других устройств. На то есть множество причин. Мерцающие экраны нарушают ритмы сна. Из телевизора и Интернета на нас обрушивается слишком много информации, а это ухудшает работоспособность мозга. Социальные сети снижают нашу самооценку: листая чужие профили, мы постоянно сравниваем себя с другими людьми и забываем, что перед нами отредактированная, идеальная версия их жизни.

Цифровой детокс
1. Если ты пока не готов к радикальным мерам, начни с легкой версии цифрового детокса: отключи все электронные устройства на один час. Чем можно заняться в это время? Почитай книгу, порисуй, приберись в комнате, прогуляйся, сделай разминку, поиграй с домашним питомцем или придумай что-нибудь еще.
2. С этого дня установи себе правило: никаких экранов после восьми вечера.
3. Попробуй провести без телефона, компьютера и телевизора целый день (например, субботу или воскресенье).
4. Во время каникул устрой себе недельный детокс. Тебе нужно будет продержаться без электронных устройств семь дней! Справишься? Предложи своим друзьям тоже поучаствовать в этом эксперименте.
Конечно, в современном мире трудно совсем обойтись без гаджетов, но мы вполне можем устроить себе небольшую передышку. Попробуй один из следующих методов.

Хобби-терапия
Хобби — это замечательный способ отвлечься от повседневных забот, расширить кругозор, самореализоваться и почувствовать себя счастливее. Найди дело, которое тебя вдохновляет. Научись чему-нибудь, если давно об этом мечтаешь. Не бойся пробовать новое!

Можешь выбрать что-то
из этого списка:
фотография;
вязание;
шитье;
плетение из бисера;
кулинария;
программирование;
сочинение рассказов;
танцы;
моделирование;
актерское мастерство;
шахматы;
любой вид спорта на твой вкус;
игра на музыкальном инструменте.

Дневник благодарностей
Как утверждают ученые, благодарность полезна для здоровья.
Когда ты испытываешь это чувство, то концентрируешься на приятных моментах и вспоминаешь хороших людей, а твое настроение автоматически улучшается.
Заведи специальный блокнот и каждый вечер записывай в него несколько вещей, за которые ты благодарен прошедшему дню. Ничего страшного, если это будут какие-нибудь мелочи: интересный разговор с другом, солнечная погода, отличная оценка за контрольную, вкусный ужин, который приготовила мама… Помни: даже в самые темные времена можно почувствовать себя счастливым, если обращать внимание на светлые стороны жизни.