Синдром эмоционального выгорания педагога: способы профилактики

Эффективность реализации оздоровительных программ возрастает, когда педагоги сами начинают заниматься своим здоровьем.

Одной из профессиональных проблем, связанных со здоровьем педагогов, является так называемое «выгорание». Часто его называют «эмоциональным» или «профессиональным выгоранием».

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – понятие, введённое в психологию американским психиатром Фрейденбергом в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением
.

Признаки эмоционального выгорания

сниженный эмоциональный фон, эмоциональная вялость и тупость, отстраненность в общении с окружающими и т.п.;
негативное, подчас циничное отношение как к субъектам профессиональной деятельности (учащимся), так и к коллегам;
нарастающее безразличие к своим должностным обязанностям, снижение трудовой активности и мотивации;
ощущение собственной профессиональной несостоятельности и неудовлетворенности работой;
неадекватная самооценка результатов профессиональной деятельности и снижение персональной ответственности за них;
немотивированная или неадекватная агрессивность, недовольство собой и окружающими;
ухудшение соматического состояния, головные боли, нарушения сна и т.д.
снижение качества жизни в целом.

Невротические расстройства и психосоматические заболевания
Невротические расстройства и психосоматические заболевания.

Как предотвратить возникновение синдрома эмоционального выгорания?

Определение краткосрочных и долгосрочных целей

Использование «тайм-аутов», что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);

Овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, положительная внутренняя речь);

Профессиональное развитие и самосовершенствование

Уход от ненужной конкуренции

Эмоциональное общение

Поддержание хорошей физической формы .

В целях направленной профилактики СЭВ следует:
Стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
Учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
Проще относиться к конфликтам на работе;
Не пытаться быть лучшим всегда и во всем».

Правило хорошего отдыха, а также сохранения здоровья, — правильный сон.