Скандинавская ходьба ( Nordic Walking) Новый вид фитнеса

Происхождение:
Финляндия 1940-е
« Если в некоторых странах Европы Вы выходите на прогулку без палок, то Вы выглядите странно »
Пит Эдвардс, США

Скандинавская Ходьба в Мире
1990-е самостоятельный вид спорта
2000 Международная Ассоциация Скандинавской ходьбы (INWA) - Финляндия, Германия, Австрия
2011 более 20 стран - членов, а инструкторы проводят тренинги в ещё 40 странах

Ходить может каждый !

Ходить Можно Всегда!

Палки для Ходьбы

Простая и Доступная Каждому Техника

Эффективность
тонус и тренировка 90% мышц тела одновременно

Сердечно - Сосудистая Система
Улучшается кровообращение, укрепляется сердечная
мышца, снижается пульс
Улучшается эластичность сосудов
Профилактика гиперто-
нической болезни

Дыхательная Система
Увеличение объема легких до 30%
Укрепление мышц, задействованных при дыхании
Улучшается усвоение кислорода тканями

Опорно-Двигательный Аппарат
Профилактика остеопороза
Улучшается осанка, координация движений
Повышается эластичность мышц, связок и сухожилий
Укрепляются суставы

Масса тела:
контроль и нормализация
Уменьшение запасов жировой ткани
Эффективное сжигание калорий (на 46% больше чем при обычной ходьбе)
300-400 калорий за 60 мин
Норма 10 000 шагов ежедневно

Нервная и иммунная система
Выработка эндорфинов – «гормонов счастья
Укрепляется иммунная система
Улучшается кровяное снабжение мозга
Улучшается сон

Упражнения с палками
Необходимая разминка
Приятная растяжка