Солнце поднимается - зарядка начинается!!!

Для чего нужна зарядка?

1. Восстановления тонуса. Физические упражнения
ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и
сухожилиям получить повышенную дозу питательных
веществ. После пробуждение среднему человеку
нужно полтора – два часа на восстановление тонуса
до нужного уровня, зарядка сокращает это время до
получаса.
2. Зарядка поднимает настроение, так как помогает
восстанавливать естественный гормональный уровень.
Зачем нужна зарядка?

.
Зарядка – комплекс простых физических
упражнений, выполняемых после сна
и направленный на выведения человека
из состояния сна и введения в состояние
бодрствования.
Что такое зарядка???

Начинать зарядку следует с ходьбы
(можно на месте) или легкой пробежки
«трусцой» - это упражнение
подготавливает организм к предстоящей
физической нагрузке.
С чего мы начинаем?

Мои любимые упражнения!!!
Приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.
Отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.
Прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

Зарядка на свежем воздухе.

Чему способствует зарядка?
· Повышает общий тонус организма и содействует укреплению здоровья, увеличивает уровень общей физической активности человека.
· Улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ.
· Повышает работоспособность.
· Способствует формированию правильной осанки.
· Улучшает аппетит и сон. В современных мегаполисах зарядка женщинам просто необходима, так как, помимо названных медицинских показателей, она улучшает и косметические: улучшается цвет лица, повышается упругость кожи.

Вывод
Зарядка помогает мне проснуться и я буду стараться выполнять ее каждый день.