Сон и сновидения

Задачи урока
дать представление о биологических ритмах живых организмов,
познакомить с историей изучения сна;
раскрыть природу и фазы сна;
показать биологическое значение сна и бодрствования и их чередования;
обратить внимание на нарушения сна
выявить гигиенические требования организации режима дня человека.

Биологические ритмы
Сезонные
Суточные
Годовые
Лунные

Сон животных

Сон животных

История изучения сна
Эмпедокл
Гиппократ
Аристотель
«Сон происходит вследствие некоторого уменьшения тепла, содержащегося в крови».
«Охлаждение членов спящего
вызывается оттоком крови и
тепла во внутренние области
тела».
«Непосредственная причина
сна содержится в поедаемой
нами пище, которая выделяет
Духи. Тепло тела направляет эти духи в голову, где они накапливаются и вызывают сонливость.

История изучения сна
М.М.Манасеина
Мишель Жуве
Основоположник науки
о сне – сомнологии (вторая половина XIX века).
В конце 50-х годов XX века наблюдал
и регистрировал электрофизиологические
проявления парадоксального сна

Природа сна
Электроэнцефалография - исследование биопотенциалов мозга.
ЭЭГ стали применять в медицине в 30-е годы XX века, но вот присоединить электроды к спящей голове на всю ночь догадались только через 20 лет.

Что такое сон?
Отдых для мозга
Работа мозга
Сон — это не просто отдых, а особое состояние мозга, которое отражается в специфическом поведении организма.
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.
Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков.
?

В регуляции сна участвует ствол мозга

Фазы сна
Были открыты Н. Клейтманом и Ю. Азеринским в 1952г.
Медленный сон (75%):
Первая фаза - дремота - это совсем неглубокий сон до 5 минут.
Вторая фаза - до 20 минут, на ЭЭГ- импульсные всплески высокой частоты и низкой амплитуды
Третья фаза - глубокий сон. На ЭЭГ появляются высокоамплитудные волны низкой частоты — дельта-волны.
Четвертая фаза сна - еще более глубокий сон. На ЭЭГ — дельта-волны, дыхание и ритм сердца замедляются, температура тела и мозга немного снижается.
Парадоксальный (быстрый) сон (25%)
Через 20-30 мин. После глубокого сна.
Быстрое движение глаз из стороны в сторону,
Почти полностью пропадает тонус мыщц,
Учащается сердечный и дыхательный ритм, поднимается температура и давление.
ЭЭГ мозга становится, как у проснувшегося человека.
Эта фаза длится в среднем 10 минут.
Снятся самые эмоциональные и зрелищные сны
Из 60 лет жизни человек 20 лет проводит во сне, из них 5 лет - в быстром сне. т.е. в сновидениях.

Значение сна
«Отнимите у человека надежду и сон,
и он будет несчастнейшим существом на свете».
Эммануил Кант.
«Сон – это чудо матери природы,
вкуснейшее из блюд в земном пиру».
Вильям Шекспир.
«Древние раны сном лечи».
Тютчев
Для накопления и восстановления энергии и сил.
Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее».
Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна.

Сколько нужно спать?
«Пять часов сна для молодого и старого, шесть - для купца, семь – для аристократов, а для лентяев и полных бездельников – восемь часов»
Лаузиус (древний поэт)
Нет единого необходимого времени сна для всех людей.
Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления.
Есть "жаворонки ", "совы", "голуби ".

Сколько мы спим?
Младенец спит 20 часов в сутки
Дети младшего возраста
должны спать 10–11 часов в сутки
Старшие школьники
нуждаются в 10-часовом сне
Взрослому человеку
достаточно 8-часового сна

Наполеон ложился в 22-24 часа ночи и спал до 2ч ночи Затем вставал, работал до 5ч утра, затем засыпал до 7ч утра
Черчиль работал до 3-4ч ночи, а в 8ч уже снова был на ногах
Альберт Эйнштейн
каждую ночь проводил
в постели 10-12 часов
Короткоспящие
Долгоспящие

Сновидения
Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, и прочих), возникающих в сознании спящего человека.
Сновидящий во время сна обычно не помнит, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.
«Однажды я, Хун Дзу, видел сон, будто я мотылек и порхаю везде, где хочу. Как мотылек я следовал всем своим прихотям, и не чувствовал, что я человек. Внезапно я проснулся и не мог понять, то ли я человек, которому снится, что он стал мотыльком, то я мотылек, которому снится, что он стал человеком» (из древнего китайского текста).

«Вещие сны»
«Сон — это небывалая комбинация былых впечатлений»
Иван Сеченов.
Что кому приснилось:
Альберту Великому— План Кельнского собора
Джузеппе Тартини — Знаменитая «Соната дьявола»
Данте — «Божественная комедия»
Гете — Вторая часть «Фауста»
Грибоедову — «Горе от ума»
Д.И. Менделееву – периодическая таблица химических элементов
Химику Августу Кекуле - формула бензола, над которой он работал долгое время.
А.С.Пушкину - две строчки из стихотворения «Лицинию»
Вольтеру - целая поэма, это был первый вариант «Генриады».
Лафонтен во сне сочинил басню «Два голубя»
Бетховен во сне сочинил пьесу.
Державин во сне сочинил последнюю строфу оды «Бог».

Сомнамбулизм (лунатизм)

Летаргический сон
Летаргия- в переводе с греческого означает «спячка».
Летаргия- это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.
Летаргия- это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается.
Любой сон более 24 часов - это летаргический сон.

Гипноз (искусственный сон)
Сила внушения велика. Через слово можно повлиять на деятельность наших внутренних органов и лечить их.
Сейчас широко используют электросон. Больному на закрытые веки накладывают электроды и пропускают слабый ток. Загипнотизировав больного, его затем лечат внушением.

Гигиена сна
Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном;
Необходимо проветрить комнату перед сном;
Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время;
Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы;
Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе;
И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму!

Интересные факты о снах и сновидениях
Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет.
Хищники видят больше сновидений, чем их жертвы.
Нам снится только то, что мы видели
Наши сновидения длятся от 5 до 30 минут.
За ночь мы видим, как минимум, 5 снов.
Мы забываем 90% сновидений
Слепые видят сны. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете.
У всех людей бывают во сне подергивания и резкие сокращения мышц.
Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.
Даже в утробе матери малыш видит сны. Фаза сновидений (быстрый сон) помогает развитию мозга, поэтому до 2 лет у ребенка преобладают сновидения.
Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.
Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.
Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок дыхания.

Закрепление

Закрепление
1.Какие вам известны биологические ритмы?
(суточные, лунные, сезонные, годовые)
2.Прибор, приоткрывший завесу тайны сна?
(электроэнцефалограф)
3.Наука о снах?
(сомнология, онейрология или гипнология)
4.Какие виды сна вам известны?
(медленный и быстрый или парадоксальный)
5.Во время какой стадии сна снятся сновидения?
(в основном во время парадоксального сна)
6.Зачем нужен сон?
(чтобы восстановить силы организма)