Спринт

IAAF CECS Level II Event Specific Theory
Вся последовательность
Каждый шаг состоит из двух фаз:
Фаза опоры
Фаза полета

IAAF CECS Level II Event Specific Theory
Фаза опоры
ЦЕЛИ
Свести к минимуму снижение скорости при контакте
и к максимуму мах вперед.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Имеются 3 ключевых момента при на наблюдении фазы опоры спринтера

IAAF CECS Level II Event Specific Theory
Передняя опора
.
1- Приземление на подушечки стопы.

IAAF CECS Level II Event Specific Theory
Положение вертикали
.
2 - Во время амортизации колено согнуто минимально; маховая нога сгибается.

IAAF CECS Level II Event Specific Theory
Отталкивание
3 - При отталкивании тазобедренный, коленный и голеностопный сустав толчковой ноги сильно выпрямлены,
бедро маховой ноги быстро поднимается в горизонтальную позицию.

IAAF CECS Level II Event Specific Theory
Фаза полета
Технические характеристики
. Имеются 3 ключевых момента при на наблюдении фазы полета спринтера
ЦЕЛИ
Довести до максимума мах вперед и подготовиться к эффективной постановке стопы при контакте с поверхностью.

IAAF CECS Level II Event Specific Theory
Фаза полета
1 - Колено маховой ноги движется вперед и вверх (чтобы продолжить мах и увеличить длину шага).
.

IAAF CECS Level II Event Specific Theory
Фаза полета
2 - Колено толчковой ноги резко сгибается во время фазы перехода (чтобы выполнить короткое движение маятника). Мах руками активный, но расслабленный.
3 - Затем толчковая нога «летит» назад (чтобы свести к минимуму тормозящее действие при контакте с поверхностью).