Стретчинг. История развития стретчинга

Февраль 23, 2021

Главная
Разное
Стретчинг. История развития стретчинга

Содержание

2. Стретчинг (stretching - растягивание) – гимнастика с плавной растяжкой всех мышц, с медленным их разогревом. Специально
3. Занятие стретчингом делится на 4 этапа: разминка комплекс упражнений для развития гибкости растяжка расслабляющие упражнения Занятие
4. Основные правила: - перед основной частью тренировки дай мышцам разогреться. Постарайся не пружинить и не сгибать
5. - для занятий стретчингом, равно как и для большинства фитнес-стилей, очень важно не сбивать ритм дыхания,
6. - старайся не пропускать тренировок, ведь только напряженная работа над собой даст замечательный результат. - старайся
7. Старайтесь делать упражнения регулярно. Регулярные тренировки – залог успеха в любом виде тренинга, стретчинг не исключение.
8. Занятия стретчингом проводятся в теплом тихом помещении, в комфортной обстановке, эластичной одежде. Длительность проведения упражнений зависит
9. Показания и противопоказания У стретчинга нет серьезных противопоказаний необходимо проконсультироваться с опытным инструктором. В качестве профилактики
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Стретчинг (stretching - растягивание) – гимнастика с плавной растяжкой всех мышц, с

медленным их разогревом.
Специально разработанный комплекс упражнений, направленный на то, чтобы все суставы стали подвижными и гибкими, а мышцы подтянутыми и эластичными. Основной задачей стретчинга являются плавное растягивание и постепенное укрепление мышц тела

Слайд 3

Занятие
стретчингом делится на 4 этапа:
разминка
комплекс упражнений для развития гибкости

растяжка
расслабляющие упражнения

Занятие
стретчингом делится на 4 этапа:
разминка
комплекс упражнений для развития гибкости
растяжка
расслабляющие упражнения

Слайд 4

Основные правила:
- перед основной частью тренировки дай мышцам разогреться. Постарайся не

пружинить и не сгибать колени, если инструктор требует выполнять стойку прямо. Без надлежащей растяжки ты не сможешь сделать последующие упражнения;

Слайд 5

- для занятий стретчингом, равно как и для большинства фитнес-стилей, очень важно

не сбивать ритм дыхания, иначе можно упасть в обморок;
- не нагружай мышцы до и особенно после тренировок. Из-за перенапряжения в них могут возникнуть боли;

Слайд 6

- старайся не пропускать тренировок, ведь только напряженная работа над собой даст

замечательный результат.

- старайся не пропускать тренировок, ведь только напряженная работа над собой даст замечательный результат.

Слайд 7

Старайтесь делать упражнения регулярно. Регулярные тренировки – залог успеха в любом виде

тренинга, стретчинг не исключение.

Старайтесь делать упражнения регулярно. Регулярные тренировки – залог успеха в любом виде тренинга, стретчинг не исключение.

Главное правило стретчинга – не навреди себе сам

Слайд 8

Занятия стретчингом проводятся в теплом тихом помещении, в комфортной обстановке, эластичной одежде.

Длительность проведения упражнений зависит от самочувствия спортсмена, поставленных целей и задач.

Слайд 9

Показания и противопоказания
У стретчинга нет серьезных противопоказаний
необходимо проконсультироваться с опытным инструктором.

В качестве профилактики подобных травм стретчинг подходит идеально, как и в период реабилитации после перенесенных операций и заболеваний