Стретчинг. История развития стретчинга

Стретчинг (stretching - растягивание) – гимнастика с плавной растяжкой всех мышц, с медленным их разогревом.
Специально разработанный комплекс упражнений, направленный на то, чтобы все суставы стали подвижными и гибкими, а мышцы подтянутыми и эластичными. Основной задачей стретчинга являются плавное растягивание и постепенное укрепление мышц тела

Занятие
стретчингом делится на 4 этапа:
разминка
комплекс упражнений для развития гибкости
растяжка
расслабляющие упражнения
Занятие
стретчингом делится на 4 этапа:
разминка
комплекс упражнений для развития гибкости
растяжка
расслабляющие упражнения

Основные правила:
- перед основной частью тренировки дай мышцам разогреться. Постарайся не пружинить и не сгибать колени, если инструктор требует выполнять стойку прямо. Без надлежащей растяжки ты не сможешь сделать последующие упражнения;

- для занятий стретчингом, равно как и для большинства фитнес-стилей, очень важно не сбивать ритм дыхания, иначе можно упасть в обморок;
- не нагружай мышцы до и особенно после тренировок. Из-за перенапряжения в них могут возникнуть боли;

- старайся не пропускать тренировок, ведь только напряженная работа над собой даст замечательный результат.
- старайся не пропускать тренировок, ведь только напряженная работа над собой даст замечательный результат.

Старайтесь делать упражнения регулярно. Регулярные тренировки – залог успеха в любом виде тренинга, стретчинг не исключение.
Старайтесь делать упражнения регулярно. Регулярные тренировки – залог успеха в любом виде тренинга, стретчинг не исключение.
Главное правило стретчинга – не навреди себе сам

Занятия стретчингом проводятся в теплом тихом помещении, в комфортной обстановке, эластичной одежде. Длительность проведения упражнений зависит от самочувствия спортсмена, поставленных целей и задач.

Показания и противопоказания
У стретчинга нет серьезных противопоказаний
необходимо проконсультироваться с опытным инструктором. В качестве профилактики подобных травм стретчинг подходит идеально, как и в период реабилитации после перенесенных операций и заболеваний