В гармонии с собой и с миром

Неправда, что жизнь мрачна, неправда, что в ней только язвы да стоны, горе и слезы! В ней не только пошлое, но и героическое, не только грязное, но и светлое, чарующее, красивое. В ней есть все, что захочет найти человек, а в нем - есть сила создать то, чего нет в ней! Этой силы мало сегодня, она - разовьется завтра! Жизнь прекрасна, жизнь - величественное, неукротимое движение ко всеобщему счастью и радости.
М.Горький

Зачем жить?
В чем смысл моей жизни? Каждый рано или поздно задается этим вопросом и мучается, не находя ответ на него.
А может, его, ответа, и нет?

Подростковый возраст является этапом жизни, который сопровождают многочисленные физические, эмоциональные, психологические и социальные изменения.

Депрессия — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

Около 11 % подростков страдают депрессивными расстройствами в возрасте до 18 лет.
Сегодня психологи во всем мире с тревогой отмечают рост числа подростковых суицидов, преступлений и зависимостей, возникающих на фоне психических расстройств.

Основные причины:
Одиночество
Проблемы со внешностью
Социальный статус
Личные взаимоотношения

Повторяющиеся мысли или разговоры о смерти, самоубийстве.
Грусть или безнадежность в течение длительного времени
Раздражительность, гнев или враждебность
Плаксивость
Отказ от друзей и семьи
Потеря интереса к любой деятельности
Потеря аппетита и плохой сон
Беспокойство и волнение
Чувство собственной никчемности и вины
Отсутствие энтузиазма и мотивации
Усталость или недостаток энергии
Трудности с концентрацией внимания
Симптомы

Так как же справится с депрессией и жить в гармонии с окружающим миром?

1.Стресс -расслабление
За напряжением должно следовать расслабление для гармонии и баланса.

2.Двигаться
Во всех смыслах. Движение - это жизнь. Если у вас появилась идея, значит вы сможете сделать это реальным. Движение поднимает нам настроение и дарит нам уверенность, что мы можем свернуть даже самые крутые горы.

3.Уборка
Вот так просто от мира к уборке. Окружающее вас пространство - часть вас. Если оно пребывает в захламлении, дисбалансе, грязи и разгроме - это будет отражаться на вас

4.Принятие себя
Мы те, кто мы есть. Примите себя такими, какие вы есть, с вашими интересами, вкусами, стремлениями, творчеством, созиданием. Растите и развивайтесь в своих умениях.

5.Слушать музыку и танцевать
Это поднимает ваше настроение и создает правильный настрой! Подберите для себя разные плейлисты для нужного настроя на то или иное.

6. Мечтать
По-крупному! Не переставайте мечтать, создавайте свои мечты снова и снова.

7.Открыться новому
Новым знаниям, новому опыту, новым умениям. Время показывает, что все, что мы изучаем даже, казалось бы, самое ненужное, может чудесным образом сыграть свою роль в вашей жизни и пригодиться.

8.Учиться
Никогда не переставайте учиться. Изучение нового тренирует память, воображение, помогает рождаться новым идеям и задумкам.

9.Здоровый сон
Вставать раньше и ложиться раньше. Вы будете больше успевать, чувствовать себя бодрее, лучше и быстрее.

10.Тренируйтесь
Длинные прогулки или пробежки помогут вам повысить уровень эндорфинов. Если вы запишитесь в спортзал или на групповые занятия, то сможете встретить новых друзей, которые разбавят ваши серые будни.

11.Проводите время с таким типом людей, которым вы хотите стать.
Если вы будете проводить время с людьми с целями и амбициями, то это может помочь вам развить ваши собственные стратегии в достижении этих целей. Проводя время с людьми, с которыми вам комфортно, социальные ситуации превратятся для вас в веселье, а не в стресс.

12.Помнить о ежедневных радостях
О том, что хорошего в течение дня происходит, даже о мелочах. Записывать все хорошее и приятное, что произошло в течение дня – отличная идея.