Властелин своих эмоций

Одной из важнейших способностей человека является способность к переживанию различных эмоций и чувств.
Человек имеет право на любые эмоции и чувства.
Они не бывают «хорошими» или «плохими». Хорошими или плохими могут быть поступки, совершаемые под воздействием этих чувств.
Существует множество здоровых способов управления чувствами.
Это, в первую очередь, выражать их в такой форме, чтобы было понятно другим людям и не причиняло им вреда.

в течение дня мы испытываем разные эмоции, и какие -то чаще других, а некоторые приносят нам вред и являются нашими врагами
Если эмоции могут быть нашими врагами, то нужно ли учиться управлять ими?
- Как этому научиться?

ВЛАДЕТЬ ЭМОЦИЯМИ -ЭТО
-Уважать права других.
-Проявлять терпимость к чужому мнению.
-Не причинять вреда и насилия.
- Мириться с чужим мнением.
- Не возвышать самого себя над другим.
- Уметь слушать.

КИПЯЩИЙ ЧАЙНИК
Что бывает, когда человек сдерживает свои чувства?
зажатые внутри эмоции снижают наши возможности.
аналогия с кипящим чайником:
Если его плотно закрыть, да ещё и носик закупорить, он в конце концов взорвётся, причинив вред тем, кого ошпарил, и самому себе. Так и человек: копит в себе эмоции, а потом «взрывается» и вредит тем самым окружающим и себе.

НЕКОТОРЫЕ СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
Сосчитайте до 10-ти и обратно
Дышите глубоко
Обговорите проблему с друзьями или с самим собой
Позвоните знакомым, друзьям
Займитесь спортом
Послушайте любимую музыку
Почитайте книгу
Погуляйте с собакой

«ЗАЩИТНЫЙ КОСТЮМ»
Если вы попали под «удар» противоположной стороны, то, можно представить себе, что вы одеты в некий защитный костюм, от которого все слова отскакивают, как мячики, либо стекают как струйки дождя. Можно попытаться представить своего оппонента в смешном виде, например, в каком-нибудь маскарадном костюме.

Помните: положительные эмоции (радость, нежность, доброжелательность, спокойствие, уверенность и т.д.) помогают бороться с нашими внутренними врагами ( злостью, агрессией, насмешкой и т. д.).