Влияние физической культуры на организм человека

,,Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.“
Альфред де Мюссе

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только 60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80 лет- всего 10%.
Подсчитано: 1 кг жировой массы влечет за собой формирование 300 км. (!) дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к излишней работе сердца и его быстрому изнашиванию.
У 80% людей , страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно-сосудистой системы и в первую очередь - повышение артериального давления.

Влияние физических упражнений на здоровье
Здоровье человека зависит от:
- состояния медицины – на 10%
- влияния экологических факторов – 20-25%
- генетических факторов – на 20%
- образа жизни, физических нагрузок - на 50%
Спорт может влиять на человека как позитивно, так и негативно.
Важно найти свой ритм и с умом распределять
задачи.

Влияние физических упражнений на здоровье
Благодаря занятиям физической культурой формируется здоровый образ жизни;
укрепляется общее здоровье человека, организм способен усерднее защищаться от негативных факторов окружающей среды и быстрого ритма жизни.
В современном мире человеку нужнее умственный труд, нежели физический, но если оградить себя хотя бы от одного из них, человек уже не сможет полноценно существовать.
Несбалансированность физического и умственного труда может привести к снижению иммунитета, ухудшению обмена веществ, ослаблению скелетно-мышечного аппарата. Чтобы предотвратить появление болезней, всегда быть в тонусе, необходимо заниматься физкультурой.

Влияние физической культуры на организм
Работа органов дыхания
Во время тяжелых тренировок организму нужно больше кислорода и объем воздуха, поступающего в органы дыхания, увеличивается более чем в 10 раз.
Тем самым, легкие становятся более
ёмкими.

Опорно-двигательный аппарат
Кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам. Появляется объем мускулов и сила.
Во время любого из подвижных видов спорта улучшается снабжение мышц кислородом, активируются не используемые в обычном состоянии организма капилляры, появляются новые кровеносные сосуды.
Частые занятия спортом предотвращают появление различных заболеваний органов опоры и движения, среди них остеохондроз, атеросклероз и другие.

Прочность и развитие нервной системы
Благодаря разнообразию упражнений и скорости их выполнения, улучшается координация движений.
Регулярные тренировки вырабатывают новые рефлексы организма.
Увеличивается скорость процессов нервной системы, мозг начинает быстрее реагировать на внешние раздражители и принимать правильные решения.

Иммунитет и улучшение состава крови
Эритроцитов и лимфоцитов становится больше, а их задача устранять вредные факторы, поступающие в организм.
Люди, ведущие активный образ жизни меньше подвержены атакам вирусов.

Отношение к жизни
Люди, ведущие активный образ жизни, меньше подвержены психическим дисбалансам, депрессиям.
Их тело всегда в тонусе и они более жизнерадостны.

Упражнения для мышечных групп — аэробика
С большой пользой развиваются в комплексе группы мышц при занятиях аэробикой. Физическая культура и здоровье при этом совмещаются, как понятия, в единое целое. Такие тренировки сопровождаются усилением метаболизма. Ткани и органы активно снабжаются кислородом. К аэробным тренировкам можно отнести следующие виды активности.
Ритмическая гимнастика.
Аэробные танцы.
Легкоатлетические занятия.
Ходьба.
Плавание, как средство укрепление здоровья.
Велосипед.
Лыжи.

Как не допустить осложнений при нагрузке?
Влияние физической активности на здоровье человека может нести и отрицательный результат при неграмотном подходе.
Избежать проблем, которые вызывают опасение при повышении нагрузок, можно, если заниматься при врачебном контроле.
Начинать рекомендуется с посещения специалиста.
Подбор вида спорта или комплекса упражнений возможен после обследования, анализов, получения результатов кардиограммы. А также это флюорография УЗИ, рекомендации узких специалистов.

Противопоказания для занятий физкультурой и спортом
Хронические обостренные заболевания;
Заболевания, связанные с психикой;
Последствия перенесенных операций, хирургических вмешательств и последствия переломов;
Слабое зрение, травмы и заболевания глаз;
Поражающие организм инфекции;
Повышенная температура тела.