Здоровье и горные походы

Кто такой медик?
Руководитель
Зам. Руководителя
Начпрод
Штурман
Медик
Завснар
Реммастер
Культуролог
Фотограф и т.д…….

«Найди медика»

Медицина в походе
Медик группы – не просто человек, переносящий аптечку
Как правило, не имеет медицинского образования
Лучше вас может определить ваши проблемы со здоровьем, если вы о них расскажете
Лучше разбирается в аптечке, знает, где и что лежит
Со стороны ему виднее

Наличие медика в группе не означает, что остальные могут расслабиться и не интересоваться составом аптечки
И уж совсем не означает, что можно не заботиться о свое здоровье и не соблюдать правила безопасности в походе!
А если что-нибудь случится
с самим медиком?
Медицина в походе

Каждый уважающий себя человек должен иметь базовые навыки оказания первой помощи (хотя бы теоретически). Особенно турист!
Медицина в походе

Медик группы не может:
Угадать, как вы себя чувствуете, если вы ему об этом не говорите
Помнить обо всех ваших болячках
Постоянно следить за вами, напоминать о мерах предосторожности, класть в рот таблетку
Медицина в походе

Необычные факторы в горном туризме
Погодные
Холод:
Риск инфекционных заболеваний, в том числе обострения хронических
Возможность обморожений и переохлаждения

Погодные
Жара + интенсивная
нагрузка
Повышенное потоотделение,
потеря жидкости
Риск головокружения
Солнце (особенно
с увеличением высоты, на снегу, ледниках)
Солнечные ожоги, ожог роговицы глаза (снежная слепота)
Ветер
Обветривание губ, кожи рук, лица - трещины, воспаление
Необычные факторы в горном туризме

Необычные факторы в горном туризме

О, да! Еда!
Повышенный расход энергии – повышение объема привычных порций
Изменение привычного рациона питания, консервированные продукты
Непривычный вкус продуктов
Риск инфекций от местной еды, воды
Возможно обострение существующих проблем с желудком и кишечником
Необычные факторы в горном туризме

Нагрузки
Рюкзак, большие переходы, необычная ходьба на спуске/подъеме
Повышенная нагрузка на позвоночник, колени, голеностопы
Необычные факторы в горном туризме

Или о том, что нужно сделать для своего здоровья
до похода…

Вспоминаем про зарядку, физкультуру и спорт
Пьем витамины
Анкета «здоровья» от медика
До похода

До похода
Если возникают сомнения в своем здоровье – полноценное обследование
Есть какие-то болезни – пролечить
Решить – стоит ли рисковать в походе
Обсудить с медиком/руководителем группы
Если вы принимаете какие-то лекарства – позаботиться об их наличии

Походы выходного дня – возможность оценить свое здоровье
Переносимость пищи
Переносимость нагрузок
Погоду и жизнь в палатке
До похода

Хорошее снаряжение
Забота о мелочах (предметы гигиены, личные лекарства)
Не рассчитывать на лучшее, быть готовым к разным ситуациям
До похода

В походе
оценивать свое состояние здоровья и других участников группы
продолжать профилактику возможных заболеваний
распределять вес между участниками
правильно одеваться

Гигиена в походе?
Нет, не слышал☺

Гигиена в походе

Уход за телом, или долой Мойдодыра
В походе все находятся в равных условиях. Запах пота будет доноситься от всех, со временем привыкнете.
Для особых чистюль достаточно ежедневно умываться водой
Не забываем мыть руки и чистить зубы!
Защищать кожу с помощью крема (тип зависит от времени года: зимой – питание и восстановление, летом – защита от солнца)

Что должно входит в состав:
«Зимнего» крема
Ланолин
Пантенол
Минеральные масла (вазелиновое,
парфюмерное)
Пчелиный воск
Церезин
«Летнего» крема
Вода
«Факторы естественного увлажнения»: лактат натрия, производные аминокислот, гиалуроновая кислота, глицерин
УФ-фильтры:
оксиды титана (Ti)
цинка (Zn),
железа (Fe)
глицерил-n-бензоат, экстракты алоэ, ромашки и т.п.

Какие бывают аптечки?
Групповая
Основная (содержит наиболее часто используемые группы лекарственных средств).
Экстренная (шприцы, ампулы с препаратами для оказания экстренной помощи). Использование этой аптечки означает, что группа останавливает движение по маршруту или сходит с него!
Личная
Содержит личные лекарства и средства гигиены

Экстренная аптечка
Состав: шприцы, антибиотики, сильные обезболивающие, жгут, кровоостанавливающая повязка и прочее…
Зимой носить ее в теплом чехле или укутать в свитер, флисовку и т.п. + класть ее к спинке рюкзака = защита от повреждений и от холода.

Ампулы хранить во внутреннем (самом ближнем к телу) кармане куртки/сумке, во избежание их оледенения и замерзания
Экстренная аптечка
Научитесь делать уколы!

Как правило, лекарства для экстренной аптечки берутся из расчета одного пострадавшего и транспортировке его из наиболее отдаленного участка маршрута
Необходимо учитывать возможность распространенной кишечной инфекции, которая часто возникает во время дороги к началу маршрута, и вирусных заболеваний (особенно зимой).
А дайте мне что-нибудь?

Требования к аптечке

Жесткость = защита от повреждений препаратов (использование пластиковых контейнеров и бережное отношение к аптечке)
Герметичность = упаковка препаратов в zip-пакеты
Амортизация ударов не только внутри аптечки, но и в масштабе рюкзака
Надписи на лекарствах
Список с рекомендациями, понятными для всех участников группы
Требования к аптечке

Требования к аптечке
Облегчение веса
Изоляция стекла = лекарства в стеклянной таре можно обклеить лейкопластырем
Яркая маркировка упаковки
Блочная укладка препаратов
Месторасположение в рюкзаке

Применение лекарств в походе
Никто не любит пить лекарства, все думают, что пройдет и так
В горах те же болезни протекают тяжелее, осложнения опаснее
От болезни участника плохо не только ему, но и другим членам группы
Решения медика должны выполняться, лечение – это не личное дело, а общее
Медицина в походе

Оказание медицинской помощи в походе
При обморожениях
При ожогах

Физические упражнения Разогрев тела изнутри Восстановление к/о и питания тканей
Горячее и обильное питье, с min кофеина
Обеспечить покой и комнатную температуру
ОБМОРОЖЕНИЯ (НЕ ПУТАТЬ С ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕМ!)
повреждение тканей
повреждение тканей
Растирать обмороженный участок снегом/варежкой
Быстро отогревать пораженный участок в горячей воде
Употреблять алкоголь

1. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
ОХЛАДИТЬ!!! (холодная вода/полиэтиленовый пакет со льдом или снегом), до 5 минут!
Если есть загрязнение = ПРОМЫТЬ (хлоргексидин или мирамистин)
ОБЕЗБОЛИТЬ (обезболивающие/противовоспалительные средства)
ИЛИ
Использование гелевых противоожоговых повязок («Апполо») = сочетает 3 фактора
ОЖОГИ

2. ЛЕЧЕНИЕ
Цель: восстановить поврежденные ткани
1. Ранозаживляющие средства (Пантенол, Бепантен, Спасатель и прочее), НО только после п. 1

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ