Работа мышц

Сила мышц – способность мышц сокращаться, преодоле-вать или противостоять внешнему сопротивлению за счет мышечных усилий.
Максимальная сила мышцы зависит от количества и толщины её мышечных волокон. Количество и толщина мышечных волокон определяют толщину мышцы в целом – анатомический поперечник, то есть площадь поперечного сечения.
Сила мышц

Амплитуда движения – это размах движения, величина пути перемещения движущихся частей тела. Для обозначения движений с разной амплитудой применяют термины: «размашистые» и «мелкие». Размашистыми называ-ют движения с большой ампли-тудой. Мелкими – движения с малой амплитудой.
Амплитуда движений зависит от длины мышечных волокон, а сила – от площади поперечного сечения мышечного пучка.
Амплитуда движений

Скелетные мышцы

Скелетные мышцы

Скелетные мышцы

Скелетные мышцы

По чувствительным нейронам передаются импульсы от рецепторов кожи,
мышц, сухожилий, суставов в центральную нервную систему.

По двигательным нейронам проводятся импульсы от спинного мозга к мышце, в результате чего мышца сокращается.

Антагонисты – мышцы, выполняющие противоположные действия (бицепс – трицепс, квадрицепс – бицепс бедра, грудные мышцы – широчайшие мышцы спины).
Синергисты – мышцы, действующие в одном направлении (бицепс и широчайшие мышцы (подтягиваемся); большая грудная мышца и трицепс (отжимаемся); квадрицепс и большая ягодичная (приседаем).
Антагонисты и синергисты

Работа мышц антагонистов

Работа мышц синергистов

Обе группы мышц могут находиться одновременно в расслабленном состоянии (руки свободно висят вдоль тела). При удержании тяжестей в вытянутых руках мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели работают вместе, как синергисты.

Потребление энергии мышцами
Для выполнения работы мышцам необходима энергия. Специфичным «горючим» для мышц является АТФ.

статическая
работа
динамическая
работа
Работа мышц

Статическая работа связана с удержанием определённой позы или груза в пространстве.

Временное снижение работоспособности, которое проявляется при длительной физической работе без отдыха, называют утомлением.

Уменьшается сила и выносливость мышц;
ухудшается координация движений;
возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера.
Признаки утомления

Эргограмма – кривая, отражающая мышечную деятельность человека.
А – фаза оптимальной работоспособности; Б – фаза развивающегося утомления.
Утомление мышц

Оптимальная физическая активность (ритм и нагрузка).
Переключение на другие виды работы.
Правильное сочетание работы с активным отдыхом.
Профилактика утомления