Социально-биологические основы физической культуры

организм человека,
функциональная система организма,
саморегуляция и самосовершенствование организма,
гомеостаз,
резистентность,
рефлекс,
адаптация,
социально-биологические основы физической культуры,
экологические факторы,
гиподинамия и гипокинезия,
гипоксия,
максимальное потребление кислорода, двигательные умения и навыки.
.
Основные понятия:

Принцип неравномерности, на основании которого живые организмы способны поддерживать динамическое неравновесие, ассиметричное состояние относительно окружающей среды, то есть сохранять свой гомеостаз.
Основные принципы управления регулирования:

Принцип замкнутого контура регулирования заключается в том, что в живой системе информация о реакции на поступившие раздражения определенным образом анализируется и в случае необходимости корректируется. Информация циркулирует по замкнутому кругу, с использованием механизмов обратной связи, пока не реализуется необходимый результат.
2

Принцип прогнозирования состоит в том, что биосистема определяет свое поведение в будущем на основе оценки вероятности повторения прошлого опыта.
3.

качество наследственности;
качество образа жизни;
качество экологического окружения;
качество социально-экономических условий жизни;
качество медицины.
Факторы, определяющие здоровье:

временное снижение работоспособности человека в процессе умственной деятельности.
утомление

Утомление сопровождается снижением мотивации к деятельности.
При умственном утомлении заметно понижается чувствительность глаза к световым и цветовым сигналам:
снижается критическая частота слияния световых мельканий;
увеличивается время простой реакции;
происходит снижение памяти, внимания, качества ассоциаций.
*

нарушение режима труда и отдыха.
Основной причиной переутомления является

– субъективное восприятие специфического ощущения утомления, выражающееся в желании прекратить или уменьшить нагрузку.
Усталость –

чувство усталости, отмеченное уже перед началом работы;
отсутствие интереса к работе и окружающей обстановке;
апатия;
повышенная раздражительность и неадекватность реакции на шутки и реплики товарищей;
снижение аппетита;
головокружение и головная боль.
При выраженной и особенно тяжелой степени переутомления характерны:

это свойство, определяемое умственным и физическим потенциалом человека и выражающееся максимумом работы, которую он в состоянии и желает выполнить в данный момент.
Работоспособность –

Психофизиологическое состояние человека;
Степень индивидуального развития человека;
Баланс энергии во внерабочем времени;
Состояние здоровья.
Факторы, определяющие работоспособность:

Важное условие высокой работоспособности заключается в правильном чередовании труда и отдыха, а также в смене одних форм труда другими.
*

соматическая, регулирующая деятельность органов чувств и скелетных мышц,
вегетативная, которая иннервирует внутренние органы.
Кроме того, нервную систему подразделяют на центральную и периферическую.
Нервная система человека:

*

Костная система состоит из более 200 костей, соединенных с помощью суставов в подвижные сочленения, с помощью которых могут работать мышцы, выполняться движения.
Скелет служит опорой для тела, защищает важные органы, например головной и спинной мозг.
Опорно-двигательная система
делится на костную и мышечную.

Скелет

*

обеспечивает циркуляцию крови в организме.
Кровь транспортирует питательные вещества, кислород к клеткам, а конечные продукты обмена от них, выполняет регуляторную функцию, осуществляет перенос гормонов и других физиологически активных веществ, воздействующих на различные органы и ткани.
Сердечнососудистая система (ССС)

*

включает в себя органы дыхания, в которых происходит обмен газов между кровью и наружной средой.
Это сложный комплекс физиологических процессов, обеспечивающих потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма.
Если в ткани поступает меньшее количество кислорода, чем для полного обеспечения потребности в энергии, наступает кислородное голодание или гипоксия.
Дыхательная система

*

объединяет органы, при помощи которых организм воспринимает пищевые вещества извне и осуществляет функцию пищеварения.
Главная функция пищеварительной системы – обеспечение обмена веществ, одного из главных звеньев обеспечения энергией.
Пищеварительная система

Пищеварительная система

В этих условиях расход энергии взрослого человека в среднем составляет 1 ккал на 1 кг веса в час.
( При весе равном 70 кг основной обмен в сутки равен 1680 ккал.)
Количество энергии, расходуемое на мышечную работу, зависит от активности человека, от характера его трудовой деятельности.
(Так при ходьбе энергия расходуется на 8-10% больше, чем в покое, при беге на 40% и более.)
Основным обменом называется расход энергии в состоянии полного покоя, натощак, при температуре окружающей среды 20-22° С.

Умственный труд (суточный расход энергии 2300-3000 ккал).
Механизированная работа (2500-3000 ккал).
Частично механизированная работа (2600-3500 ккал).
Тяжелый физический труд (3000-4000 ккал).
Спортивная деятельность сопровождается значительными суточными затратами энергии до 4500-5000 ккал.
По энергозатратам трудовая деятельность делится на 4 группы:

1. Постоянная концентрация внимания в процессе действия;
2. Относительное несоответствие модели действия, разрушение под воздействием сбивающего фактора;
3. Расчлененность или мало выраженная слитность.
Отличительные признаки двигательного умения:

Умения – это действия, основу которых составляет практическое применение полученных знаний, приводящее к успеху в конкретной деятельности.
Навык – тоже действие, доведенное путем повторения до такой степени совершенства, при которой оно выполняется правильно, быстро и экономно (легко) с высоким количественным и качественным результатом.
*