Витамин D

Что такое витамин D?
Витамин D — группа биологически активных веществ (в том числе холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол
(витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей.

Где содержится
витамин D?
Витамин Д содержится в продуктах животного происхождения: Рыбий жир, сельдь, макрель, лосось, сардины, тунец, форель, икра, яйцо куриное, молоко и молочные продукты, печень рыб и животных

Симптомы дефицита витамина D
потеря аппетита
бессонница
жжение во рту и горле
снижение веса
ухудшение зрения

Дефицит витамина D — достаточно распространенное явление, основной причиной которого является недостаточная инсоляция, повсеместное использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве профилактических мер, предотвращающих развитие рака кожи.

Также дефицит витамина D может образоваться при недостатке в рационе таких продуктов питания, как молочные продукты, говяжья и свиная печень, куриные яйца, жирные сорта рыбы.
Люди в возрасте испытывают недостаток витамина D вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D: болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина D.

Признаки
Симптомы у детей – рахит, у взрослых – немотивированная слабость, утомляемость, деминерализация зубов с быстрым прогрессированием кариеса (особенно у беременных женщин), остеопороз, боль в области костей, в мышцах, парестезии.

Избыток витамина D.
Она приводит к повышению содержания кальция в крови. Первые симптомы передозировки витамина D - потеря аппетита, тошнота и рвота, сопровождаемые жаждой, чрезмерным мочевыделением, слабостью, нервозностью и повышением артериального давления.