Магний (Mg, Magnesium). Общая характеристика магния

Общая характеристика магния
Магний является элементом главной подгруппы II группы III периода периодической системы химических элементов Д.И. Менделеева, имеет атомный номер 12 и атомную массу 24,305. Принятое обозначение – Mg (от латинского Magnesium).
Магний представляет собой
… …биоэлемент, эффективно воздействующий на все, происходящее в клетках. Благодаря иону магния, облегчается ход всех жизненно важных процессов, а если в организме недостаток магния, это, наоборот, тормозит их. Подтверждено, что у женщин, испытывающих недостаток магния, роды протекают больше времени, чем у остальных женщин, а дети могут рождаться уже с симптомами недостатка магния, что проявляется, как правило, в виде судорог. Зачастую мы просто принимаем дефицит того или иного биоэлемента, например, витамина либо какого-нибудь микроэлемента, за ту или иную болезнь.

Физические и химические свойства
Магний является лёгким и ковким металлом, его цвет – серебристо-белый с явным металлическим блеском. В обычном состоянии покрыт плёнкой оксида магния, которую можно разрушить, нагрев металл до 600-650˚С. Магний сгорает, выделяя ослепительно белое пламя и образуя оксид и нитрид магния.

Зачем организму магний?
Магний принимает участие в синтезе трехсот жизненно необходимых ферментов и белков (более чем 300 ферментативных реакций). С помощью магния организм усваивает кальций и витамины группы В, от достаточности которых напрямую зависит состояние костной системы. При дефиците магния и недостаточной усвояемости кальция у человека наблюдается склонность к переломам, быстро портятся зубы, возникает риск развития остеопороза и нарушение функционирования многих внутренних органов.

Магний средство от болезней
Известно, что болезни сердца, сосудов, склероз зависят от накопления холестерина в сосудах. Количество холестерина в организме регулирует лецитин незаменимая аминокислота. Все аминокислоты синтезируются из растительных продуктов. Но синтезироваться без фермента, содержащего витамин В6 (пиридоксин), лецитин не может. А пиридоксин (В6) действует только в присутствии магния. Таким образом, чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо дополнить диету продуктами, богатыми магнием, витамином В6, холином и инозитолом. При этом если даже витаминов группы В в организме достаточно, а магния мало, образование лецитина прекратится. И в организме появится много холестерина.

крупы (пшено и гречка)
горох, фасоль, лесные орехи, тахинная халва
сухое молоко, арбуз, пшеничные отруби, шпинат, соевая мука
ржаной хлеб, абрикосы, лимон, грейпфрут
печень говяжья, мясо кролика, свинина
пшеничный хлеб, кукуруза, морковь, салат
молочные продукты, рыба, яйца
картофель, репчатый лук, белокочанная капуста
томаты, зелёный лук, свёкла
яблоки, сливы.
Продукты питания богатые магнием

Суточная потребность в магнии
Суточная потребность в магнии зависит от возраста, пола и физического состояния человека. Для здорового взрослого человека составляет от 400 до 500 мг.

На что влияет магний?
Кроме того, магний непосредственно влияет на иммунитет человека и его устойчивость к стрессам, что особенно важно при современном ритме жизни. От магния зависит состояние кровеносной системы организма, нормальная свертываемость крови, отлаженная работа нервной системы.
Полезные свойства магния и его влияние на организм
Магний важен для эффективного функционирования нервов и мышц, важен для превращения сахара крови в энергию. Магний поддерживает здоровое состояние зубов, помогает предупредить отложения кальция, камни в почках и желчном пузыре, приносит облегчение при несварении. Организм человека содержит приблизительно 21 г магния.
Магний нормализует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, функции головного мозга, оказывает помощь при выведении токсинов и тяжёлых металлов.

Таким образом, магний влияет на функционирование всего организма в целом, а его дефицит неизбежно сказывается на работе внутренних органов и приводит к развитию многих заболеваний.
Признаки избытка магния
Признаками избытка магния считают:
понос, тошноту, рвоту
сонливость, замедление пульса
нарушения координации, речи
высыхание слизистых (во рту и носу).

Применение магния в жизни

Функции магния:
Являются активатором ферментативных процессов; Образуют АТФ из АДФ; Являются активатором ферментативных процессов; Необходим для формирования рибосом из РНК и белков; Усиливают перестатику движения кишечника; Усиливают секрецию желчи.