Биомеханика стопы

Актуальность
На наши конечности во время бега приходится достаточно большая нагрузка. Соответственно, правильная постановка стопы залог здорового и крепкого организма.

Биомеханика бега :
фаза приземления;
фаза нагрузки при беге;
отталкивание.

В фазу приземления
В фазу приземления или соприкосновения стопы с точкой опоры пятка принимает на себя часть нагрузки. Допустимое искривление — незначительная супинация стопы, что соответствует отклонению угла 180-190°.

В фазу нагрузки
В фазу нагрузки на стопу при беге, когда вес полностью перемещается на одну ногу, наиболее важно положение.

Фаза отталкивания
Фаза отталкивания повторяет те же механизмы, что и приземление, только в обратном порядке. Угол сгибания коленного сустава свободной ноги составляет больше 90°.

Коленный сустав

Соосность коленного сустава

Х-образная (вальгусная) деформация ног.
О-образная (варусная) деформация ног.

Структурные изменения очень сложно вылечить, так как кости и хрящи уже деформировались и такие деформации практически необратимы.
Нарушения функционального характера можно и нужно исправлять. Функциональные нарушения от неправильной биомеханики возникают в результате мышечного дисбаланса и несогласованной работы мышц.

Чем опасны функциональные и структурные нарушения работы коленного сустава?

Подвздошно-большеберцовый тракт

Стопа состоит из 26 костей и делится на несколько отделов: фаланги, плюсна и предплюсну
Анализ стопы

Таранная кость

Стопа преодолевает очень большие по величине и по продолжительности повторяющиеся нагрузки. Скорость, на которой стопа "приземляется" на опору, составляет при быстрой ходьбе составляет 3 метров в секунду (10 км в час), а при беге до 10 м. в сек (35 км в час), что определяет силу столкновения с опорой равную 120-250% от веса тела.

Начало
-Проксимальные две трети задней поверхности большеберцовой кости
-Проксимальные две трети медиальной поверхности малоберцовой кости
-Межкостная мембрана голени
Прикрепление
-Бугристость ладьевидной кости
-Кубовидная кость, медиальная, промежуточная и латеральная клиновидная кости
-Основание плюсневых костей II—IV

Когда пальцы повернуты наружу, связки, формирующие выемку, ослабляются. В большинстве случаев это приводит к тому, что внутренняя полость стопы выравнивается так, что может касаться земли.

-супинация стопы — варус пятки и переднего отделов
-пронация стопы — вальгус переднего отдела и пятки, распластывание стопы
.
-вновь пронация стопы, при которой суставы стопы замыкаются и стопа приобретает жёсткость, необходимую для передачи энергии верхним сегментам .

Распределение нагрузки в период опоры на стопу при беге.
Первый пик нагрузки получается из контакта наружного отдела пятки с опорой, этот пик находится в первой фазе, в фазе переднего толчка. По мере переката через пятку нагрузка перемещается более на медиальный отдел пятки. Затем, нагрузка перемещается последовательно на 5, 4, 3 и затем вторую плюсневую кость. Это характерно для фазы опоры на всю стопу.
И в фазе отталкивания, в фазе опоры на передний отдел, нагрузка перемещается на первую плюсневую кость и большой палец ноги. Подгибание первого пальца и отталкивание от опоры завершает опорную фазу шага. Стопа отрывается от опоры