Физические факторы восстановления

Физические факторы восстановления
После тренировок общей направленности, сопровождающихся выраженным общим утомлением, целесообразно использовать физические факторы общего воздействия, при тренировочных нагрузках преимущественно локальной направленности с утомлением определенных мышечных групп – факторы местного воздействия.

Комплексное применение гидропроцедур и физиопроцедур у спортсменов более эффективно. Целесообразна следующая последовательность: гидропроцедуры должны предшествовать электропроцедурам

Ванны любого минерального состава оказывают тепловое и гидростатическое действие, но различие химического состава создает условия для преимущественного восстановления функционального состояния :
сердечно-сосудистой системы – углекислыми ваннами,
метаболических процессов – сероводородными;
нервно-мышечного аппарата – сероводородными и радоновыми;
центральной нервной системы − хлоридо- натриевыми, йодобромными и хвойными ваннами.

Чем больше выражено утомление организма спортсмена, тем более отставленным по времени от самой тренировки должно быть применение физического фактора.

Физиопроцедуры

Физиопроцедуры
Электростимуляция мышц.
Аэроионизация.

Физиопроцедуры
Электросон.
Баромассаж (ЛОД).

Физиопроцедуры
Ультрафиолетовое облучение (УФО).
Гипербарическая оксигенация.

Физиопроцедуры
Лазеротерапия.
Сухая газовая углекислая ванна.

Гидропроцедуры

Гидропроцедуры
Души:
– дождевой;
– игольчатый;
– пылевой.

Гидропроцедуры
Струевой душ (Шарко).
Шотландский душ.

Гидропроцедуры
Ванны:
– Хвойные ванны можно назначать для восстановления после тренировок анаэробного характера и для снятия возбуждения спортсмена.

Гидропроцедуры
– Эвкалиптовые ванны хорошее успокаивающее, восстановительное средство, в том числе после тренировок преимущественно скоростной направленности.

Гидропроцедуры
– Ванны с морской водой назначают при тренировках большой и умеренной интенсивности с аэробной направленностью.

Гидропроцедуры
– Кислородные ванны успокаивают нервную систему, улучшают насыщение кислородом крови и тканей.

Гидропроцедуры
– Жемчужные ванны способствуют ликвидации утомления и оказывают положительное действие на функциональное состояние нервной системы.

Гидропроцедуры
– Контрастные ванны повышают тонус периферических сосудов, усиливают кровообращение, улучшают подвижность нервных процессов в коре головного мозга, повышают устойчивость организма к изменяющимся условиям внешней среды.

Гидропроцедуры
Подводно-струевой массаж
вызывает значительное перераспределение крови в организме за счет улучшения крово- и лимфообращения на периферии, уменьшается минутный объем крови, снижается артериальное давление. Подводно-струевой массаж после тренировочной нагрузки способствует расслаблению утомленных мышц, уменьшает раздражительность, повышает работоспособность.

Гидропроцедуры
Гидроэлектрическая ванна
стимулирует процессы обмена веществ, оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, повышая устойчивость к эмоциональному стрессу, улучшает сон и уменьшает нервное напряжение перед соревнованиями.

Гидропроцедуры
Сочетанное применение гидроэлектрической ванны и подводно-струевого массажа
приводит к более быстрому и стойкому восстановлению функций сердечно-сосудистой и мышечной систем после тренировочной нагрузки.