Правильное питание

Содержание

Слайд 2

Содержание:
1. Введение о понятии «правильное питание»
2. Почему вопрос о «ПП» так актуален

Содержание: 1. Введение о понятии «правильное питание» 2. Почему вопрос о «ПП»
сейчас?
3. Проблемы питания
4. «ПП» для похудения; для набора мышечной массы
5. Меню «ПП» на неделю

Учись побеждать!

Слайд 3

1.Введение.
Вопрос похудения и здорово «ПП» в последние годы стал одним из самых

1.Введение. Вопрос похудения и здорово «ПП» в последние годы стал одним из
востребованных среди людей, заботящихся о своем здоровье. И надо сказать, что таких людей становится все больше, потому что здоровье – это не только прекрасное самочувствие, но и гарантия успеха в различных областях человеческой деятельности.

Учись побеждать!

Слайд 4

Учись побеждать!

Учись побеждать!

Слайд 5

2. Почему вопрос о «ПП» так актуален сейчас?
Здоровое ПП является одним из

2. Почему вопрос о «ПП» так актуален сейчас? Здоровое ПП является одним
главных факторов,
который влияет на организм человека. Именно от того, как человек питается, умеет ли он правильно составить меню, зависит его самочувствие, настроение и даже образ и отношение к жизни. Поэтому не удивительно что о ПП написано много книг, журналов и интернет ресурсов.

Учись побеждать!

Слайд 6

Учись побеждать!

Учись побеждать!

Слайд 7

3. Проблема питания.
Из-за уменьшения физической активности населения и снижения энергетических затрат.
Проблема с

3. Проблема питания. Из-за уменьшения физической активности населения и снижения энергетических затрат.
экологией. Современные технологии производства становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов.
Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ.
Нарушение режима питания.

Учись побеждать!

Слайд 8

Учись побеждать!

Учись побеждать!

Слайд 9

4. Правильное питания для похудения; для набора мышечной массы
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Разнообразие рациона
Обилие злаковых

4. Правильное питания для похудения; для набора мышечной массы ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Разнообразие
продуктов
Обилие не жирной молочной продукции
Рыбные продукты (желательно через день)
Регулярное употребление овощей и фруктов
Жиры животного происхождения необходимо заменить на растительные жиры

Учись побеждать!

Слайд 10

7. Исключить сахар, алкоголь, табачную продукцию
8. Сократить соль
9. Физическая активность
10. Выпивать минимум

7. Исключить сахар, алкоголь, табачную продукцию 8. Сократить соль 9. Физическая активность
1,5 литра негазированной воды в день
11. Продолжительность сна 8 часов.

Учись побеждать!

Слайд 11

ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Учись побеждать!

ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Учись побеждать!

Слайд 12

5. Меню «ПП» на неделю.
Поставив себе задачу питаться правильно для быстрого и

5. Меню «ПП» на неделю. Поставив себе задачу питаться правильно для быстрого
эффективного похудения, следует помнить, что без планирования питания обойтись будет сложно.

Учись побеждать!

Слайд 16

Как отказаться от вредных пищевых привычек и соблюдать принципы ПП без срывов?!

Учись

Как отказаться от вредных пищевых привычек и соблюдать принципы ПП без срывов?! Учись побеждать!
побеждать!

Слайд 17

БЕЛКИ
Белки это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединенных в цепочку пептидной

БЕЛКИ Белки это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединенных в цепочку
связью.
Содержатся в мясе, рыбе, орехах, бобовых, зерновых; в меньшей степени – овощи, фрукты, ягоды, грибы.
Спортпит.

Учись побеждать!

Слайд 19

ЖИРЫ
Жиры это природные органические соединения, полные сложные эфиры глицерина и одноосновных жирных

ЖИРЫ Жиры это природные органические соединения, полные сложные эфиры глицерина и одноосновных
кислот.
Содержатся в маслах, сливочном масле.
Виды:
1.Насыщенные
2.Ненасыщенные

Учись побеждать!

Слайд 21

УГЛЕВОДЫ
Углеводы это органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп.
Содержатся в

УГЛЕВОДЫ Углеводы это органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп.
сахаре, крахмале, хлебе, макаронах.
Виды:
1.Простые
2.Сложные
3.Быстрые
4.Медленные

Учись побеждать!

Слайд 23

Полезные советы
1.Не ходите за продуктами голодными
2.Ешьте небольшими порциями

Учись побеждать!

Полезные советы 1.Не ходите за продуктами голодными 2.Ешьте небольшими порциями Учись побеждать!
Имя файла: Правильное-питание.pptx
Количество просмотров: 30
Количество скачиваний: 0