Профилактика вирусных инфекций у детей

Симптомы заболевания
-высокая температура;
-озноб и слабость;
-боль и ломота во всем теле;
-кашель;
-головная боль;
-насморк или заложенность носа.
Если в доме больной
Разместить больного в отдельной комнате.
-Выделить для больного отдельные предметы туалета, посуды, постельного белья.
-Частое проветривание и влажная уборка помещения.
-При уходе за больным использовать маску, часто мыть руки.

Режим дня - продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.
Режим дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:
7:00. Подъем.
7:00-7:30. Зарядка, умывание.
7:30-7:45. Завтрак.
8:30-13:05. Занятия в школе.
13:30-14:00. Обед.
14:00-15:45. Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
15:45-16:00. Полдник.
16:00-18:00. Самоподготовка, домашнее задание.
18:00-19:00. Свободное время, отдых.
19:00-19:30. Ужин.
19:30-20:00. Свободное время, работа по дому.
20:00-20:30. Вечерняя прогулка.
20:30-21:00. Подготовка ко сну.
21:00. Сон.
Здоровый образ жизни

Сбалансированное здоровое питание
Меню, укрепляющее организм и помогающее предотвратить заболевания дыхательных путей, включает в себя набор таких продуктов: постное мясо; свежие овощи; все виды лука, чеснок; фрукты, сухофрукты и отвары из них; мед в составе чая, каш и с соком черной редьки; обильное питье простой чистой воды.
Приемы пищи должны быть частыми – минимум каждый 3 часа, порции маленькими. Такая диета служит вспомогательным методом лечения всех видов бронхита и простуд.

Прогулки на свежем воздухе
Начинать прогулки можно с коротких
10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут. Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов, а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов. Важно делать это ежедневно.
Польза прогулок на свежем воздухе: укрепляют иммунитет; снижают риск развития депрессии; улучшают работу мозга; увеличивают длительность сна; укрепляют семью.

Соблюдение личной гигиены
Нужно строго соблюдать правила личной гигиены.
По возможности чаще осуществлять мытье рук, применяя антибактериальные средства: мыло или гель, содержащие в своем составе антибактериальные и дезинфицирующие элементы. Иметь индивидуальные предметы ухода, своевременно осуществлять смену нательного и пастельного белья. Необходимо проветривать комнату, проводить влажные уборки комнат. Температура воздуха должна быть в пределах 17–20 градусов, влажность – не менее 70%.

Занятия физкультурой и спортом
Упражнения на укрепление дыхательной системы:
«Потягуши» И.п.: стоя, руки вдоль туловища. На счет 1 – руки вверх, вдох; 2 – руки опустить, выдох. Повторить 3-5 раз.
«Обнимашки» И.п.: стоя, руки перед собой. На счет 1- руки – в стороны, вдох; 2 – ребенок обхватывает плечи руками, выдох
«Мыльные пузыри» Надувать с ребенком мыльные пузыри. Отличное упражнение для развития легких!
«Хомячок» Это упражнение очень нравится детям. Ведь оно простое и очень веселое. Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таким образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторить несколько раз. Смех и веселье – гарантированно.

Закаливание
Закаливание позволяет организму бороться против вирусов, поражающих наш иммунитет в период сезонных респираторных заболеваний. Болезнетворному агенту, проникшему в закаленный организм значительно сложнее метаболизировать и развиваться. Закаливание включает:
Воздушные ванны. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе.
Обтирания.
Хождение босиком.
Контрастный душ. Процедура улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки.
Моржевание. Требует консультацию со специалистом.

Отказ от вредных привычек
Большой вред органам дыхания наносит курение как самому курильщику, так и окружающим.
Во время вдыхания сигаретного дыма на слизистую оболочку бронхов попадает большое количество продуктов горения, а также табачных смол. Все они уменьшают секрецию бронхиальных желез, способствуют их изменению и перестройке. Все это, в итоге, ведет к хронизации заболевания, а при длительном воздействии значительно повышает риск развития онкологии. Желательно отказаться от курения, чтобы не вызвать его рецидив.

Исключить контакты
с потенциальными аллергенами
Необходимо исключить контакт с домашними животными, пыльцой растений, вызывающих поллиноз;
Следует ежедневно проводить влажную уборку жилых помещений;
В квартире не должно быть большого количества мягкой мебели и ковров;
В качестве наполнителя подушек следует использовать синтетический материал;
Необходимо устранить избыточную влажность и очаги плесени в жилых помещениях.

Избегать контакта
с инфицированными больными
Необходимо воздержаться от посещений массовых мероприятий в закрытых помещениях (кино, театры, супермаркеты);
Избегать близкого контакта с людьми, имеющими симптомы гриппа: высокую температуру, боль в горле, насморк, ломоту в теле, озноб, чувство усталости;
Для индивидуальной защиты использовать 0,25% оксолиновую мазь 2раза в день или вифероновую мазь;
Тщательно мыть руки с мылом;
При необходимости использовать одноразовые медицинские маски.

Не допускать переохлаждения организма
Холодная погода может стать причиной переохлаждения организма и обморожения частей тела человека. Признаками переохлаждения является озноб, дрожь, бледность, а затем и посинение кожи, губ, боль в пальцах рук и ног. Одежда должна быть теплой, но не сильно тяжелой и не ограничивать движения.
В холодное время года старайтесь закрывать горло шарфом или высоким воротником свитера. Простуженное горло — очередной фактор риска развития бронхита.

Профилактическая вакцинация
Избежать заражения ими помогут прививки, сделанные задолго (месяц–полтора) до вспышки эпидемии. Побеспокоиться об этом нужно заранее и обсудить возможности вакцинации с лечащим врачом.
Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 21 марта 2014 г. N 125н "Об утверждении национального календаря профилактических прививок и календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям» (с изменениями и дополнениями).

Своевременное лечение
простудных заболеваний
С первыми симптомами ОРВИ или ОРЗ необходимо принимать меры:
Следить за тем, чтобы воздух в жилых помещениях был влажным, чистым и прохладным.
Не допускать высыхания слизистых оболочек посредством обильного теплого питья.
Стараться пить больше жидкости, чтобы восполнить её потери (с потом, отделяемым носа и др.);
Как можно больше отдыхать;
Употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки, большим количеством фруктов и овощей, в то же время ограничьте количество жиров в рационе.
Кроме этих мер существуют различные лекарственные препараты, которые облегчаются симптомы и помогают быстрее справиться с простудой (необходима консультация врача).