Растяжка. Пособие по практическому занятию

Икроножная
Разогнуть голень
Разогнуть стопу

Задняя поверхность бедра.
Разогнуть голень
Согнуть бедро

Мышцы, приводящие бедро.
Согнуть голень
Отвести бедро

Тонкая мышца
Разогнуть голень
Отвести бедро

Малая и средняя ягодичные мышцы
Согнуть голень
Привести бедро

Большая ягодичная
Сгибаем голень
Сгибаем бедро

4-х главая мышца бедра
Согнуть голень.

Прямая мышца бедра
Согнуть голень
Разогнуть бедро

Подвздошно-поясничная
Разогнуть бедро

Квадратная мышца поясницы
Зафиксировать таз
Латерально согнуть позвоночник

Мышцы разгибающие позвоночник в поясничном отделе
Скручиваем позвоночник

Мышцы разгибающие позвоночник в грудном отделе
Сгибаем позвоночник

Мышцы разгибающие позвоночник в шейном отделе
Сгибаем голову и шею

Широчайшая мышца спины и нижняя порция трапециевидной
Сгибаем плечо
Сгибаем позвоночник

Ромбовидные мышцы и средняя порция трапециевидной
Отвести лопатки

Большая грудная
Супинируем плечо
Горизонтально отводим плечо выше плечевого сустава

Мышцы приводящие плечо
Отводим плечо

Передний пучок дельтовидных мышц
Разгибаем пронированное плечо

Средний пучок дельтовидных мышц, надостная
Сгибаем предплечье
Приводим плечо

Задний пучок дельтовидных мышц
Опускаем лопатку. Приводим плечо

2-х главая мышца плеча
Разгибаем супинированное плечо

3-х главая мышца плеча
Сгибаем предплечье
Сгибаем плечо.

Верхняя порция трапециевидной
Опускаем лопатку
Наклоняем голову