Снижение двигательной активности - гиподинамия

Гиподинамия – это снижение двигательной активности, которое приводит к нарушению функций организма, и как результат – заболеваниям и ожирению.
Гиподинамия стала буквально проблемой современного мира. Машины, лифты, различные бытовые приспособления, работа за компьютером и другие привычные вещи негативно сказываются на здоровье – человек ведет малоактивный образ жизни, возникают проблемы с самочувствием.

Гиподинамия — это патология, в процессе которой возникают сбои в работе всех основных систем организма — дыхательной, пищеварительной, кровеносной.
Если еще несколько десятилетий назад данная патология была редкостью, то сейчас гиподинамия охватывает все больший процент населения.
По статистике гиподинамией страдают
60% взрослого населения
75% детей

1. Сидячая работа.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Полная или частичная автоматизация труда.
4. Травмы и заболевания, приведшие к затруднению движения.
Симптомы гиподинамии:
• Вялость;
• Усталость;
• Сонливость;
• Быстрая утомляемость;
• Снижение аппетита;
• Апатия.
Основные причины возникновения гиподинамии:

Последствия гиподинамии:
уменьшение выносливости;
расстройства нервной системы;
нарушения опорно-двигательного аппарата; заболевания сердечно - сосудистой системы;
снижение работоспособности мозга;
гормональные нарушения;
изменение мышц при гиподинамии.
Гиподинамия — серьёзные нарушения в организме ребенка , системы которого недополучают двигательной активности, не развиваются должным образом.
Это отрицательно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:

Профилактика гиподинамии:
Необходимо делать утреннюю гимнастику.
Нужно стараться ходить до школы, работы пешком.
После рабочего дня полезно прогуляться.
Во время выполнения домашнего задания, работы за компьютером, долгого нахождения в одном положении нужно делать перерыв.

Важно реже использовать лифт.
Необходимо приучаться с молодых лет к ходьбе. При этом важно ходить не просто много, а ритмично! Сочетать ходьбу с дыхательной гимнастикой.
В свободное время желательно заниматься спортом: бегом, велосипедом, плаванием.
8. Также полезным является закаливание.
9. Нужно правильно питаться.