Слайд 2O2 Таблица.
Программа автоматически отсчитывает временные интервалы (кроме первой максимальной задержки, конец которой
![O2 Таблица. Программа автоматически отсчитывает временные интервалы (кроме первой максимальной задержки, конец](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-1.jpg)
обозначают нажатием пробела).
Предусмотрены 2 звуковых сигнала: начало задержки дыхания (ветер) и окончание задержки (колокольчики).
Не рекомендуется тренировка по разным таблицам в течении 1 дня.
Должно пройти не менее 4-5 часов после плотной и 1-2 часа после легкой еды, прежде, чем вы начнете тренировку.
Перед началом тренировки опустите лицо в холодную воду на 10-15 секунд. Не вытирайте его. Это запустит ваш нырятельный рефлекс млекопитающих. Можно одеть маску или очки с зажимом для носа, чтобы приблизить условия к реальным.
Для продолжения нажмите пробел.
Слайд 3O2 Таблица.
Устройтесь поудобнее. Отключите мобильный телефон, закройте те приложения компьютера, которые могут
![O2 Таблица. Устройтесь поудобнее. Отключите мобильный телефон, закройте те приложения компьютера, которые](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-2.jpg)
вам помешать.
Программа стартует автоматически
через 40 секунд.
В течении одного часа вы сделаете 9 задержек дыхания длительность которых будет возрастать. Если вы не в состоянии задержать дыхание на рекомендованное время, начинайте дышать, когда удержаться от вдоха будет невозможно.
Если Вы почувствовали недомогание – НЕМЕДЛЕННО
прекратите дыхательные упражнения.
Слайд 4O2 Таблица.
Подготовительный этап.
Спокойно и глубоко дышите
в течении 5 минут.
Важно отвлечься от
![O2 Таблица. Подготовительный этап. Спокойно и глубоко дышите в течении 5 минут.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-3.jpg)
повседневных забот.
Постарайтесь расслабить мышцы.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Слайд 5O2 Таблица.
Прошла 1 минута.
Постарайтесь почувствовать тепло и тяжесть в теле.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута. Постарайтесь почувствовать тепло и тяжесть в теле.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-4.jpg)
Слайд 6O2 Таблица.
Прошло 2 минуты.
Мысленно осмотрите свое тело – проверьте, может быть
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты. Мысленно осмотрите свое тело – проверьте, может](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-5.jpg)
где-то напряжено?
Расслабьтесь. Думайте о приятном.
Слайд 7O2 Таблица.
Прошло 3 минуты.
Ваше тело расслаблено.
Постарайтесь успокоить мысли.
Вы ощущаете тяжесть и
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты. Ваше тело расслаблено. Постарайтесь успокоить мысли. Вы ощущаете тяжесть и теплоту.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-6.jpg)
теплоту.
Слайд 8O2 Таблица.
Прошло 4 минуты.
Ваше тело расслаблено.
Мысли спокойны.
В теле ощущения тяжести и
![O2 Таблица. Прошло 4 минуты. Ваше тело расслаблено. Мысли спокойны. В теле ощущения тяжести и теплоты.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-7.jpg)
теплоты.
Слайд 9O2 Таблица.
Осталось 10 секунд
перед задержкой дыхания!
![O2 Таблица. Осталось 10 секунд перед задержкой дыхания!](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-8.jpg)
Слайд 11O2 Таблица.
Задержите дыхание столько,
сколько сможете.
Или до третьего сокращения диафрагмы.
По окончании нажмите
![O2 Таблица. Задержите дыхание столько, сколько сможете. Или до третьего сокращения диафрагмы. По окончании нажмите пробел.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-10.jpg)
пробел.
Слайд 12O2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и глубокое.
![O2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-11.jpg)
Слайд 15O2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты 30 секунд.
(1 из 8)
![O2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты 30 секунд. (1 из 8)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-14.jpg)
Слайд 17O2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-16.jpg)
Слайд 19O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-18.jpg)
Слайд 20O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-19.jpg)
Слайд 21O2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и глубокое.
![O2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-20.jpg)
Слайд 24O2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты 45 секунд.
(2 из 8)
![O2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты 45 секунд. (2 из 8)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-23.jpg)
Слайд 26O2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-25.jpg)
Слайд 28O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-27.jpg)
Слайд 29O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-28.jpg)
Слайд 30O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-29.jpg)
Слайд 31O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-30.jpg)
Слайд 32O2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и глубокое.
![O2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-31.jpg)
Слайд 35O2 Таблица.
Задержите дыхание на 3 минуты.
(3 из 8)
![O2 Таблица. Задержите дыхание на 3 минуты. (3 из 8)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-34.jpg)
Слайд 37O2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-36.jpg)
Слайд 39O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-38.jpg)
Слайд 40O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-39.jpg)
Слайд 41O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-40.jpg)
Слайд 42O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-41.jpg)
Слайд 43O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 50 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 50 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-42.jpg)
Слайд 44O2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и глубокое.
![O2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-43.jpg)
Слайд 47O2 Таблица.
Задержите дыхание на 3 минуты 15 секунд.
(4 из 8)
![O2 Таблица. Задержите дыхание на 3 минуты 15 секунд. (4 из 8)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-46.jpg)
Слайд 49O2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-48.jpg)
Слайд 51O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-50.jpg)
Слайд 52O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-51.jpg)
Слайд 53O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-52.jpg)
Слайд 54O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-53.jpg)
Слайд 55O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 50 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 50 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-54.jpg)
Слайд 57O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-56.jpg)
Слайд 58O2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и глубокое.
![O2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-57.jpg)
Слайд 61O2 Таблица.
Задержите дыхание на 3 минуты 30 секунд.
(5 из 8)
![O2 Таблица. Задержите дыхание на 3 минуты 30 секунд. (5 из 8)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-60.jpg)
Слайд 63O2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-62.jpg)
Слайд 65O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-64.jpg)
Слайд 66O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-65.jpg)
Слайд 67O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-66.jpg)
Слайд 68O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-67.jpg)
Слайд 69O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 50 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 50 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-68.jpg)
Слайд 71O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-70.jpg)
Слайд 72O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-71.jpg)
Слайд 73O2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и глубокое.
![O2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-72.jpg)
Слайд 76O2 Таблица.
Задержите дыхание на 3 минуты 45 секунд.
(6 из 8)
![O2 Таблица. Задержите дыхание на 3 минуты 45 секунд. (6 из 8)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-75.jpg)
Слайд 78O2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-77.jpg)
Слайд 80O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-79.jpg)
Слайд 81O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-80.jpg)
Слайд 82O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-81.jpg)
Слайд 83O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-82.jpg)
Слайд 84O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 50 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 50 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-83.jpg)
Слайд 86O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-85.jpg)
Слайд 87O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-86.jpg)
Слайд 88O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-87.jpg)
Слайд 89O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 35 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 35 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-88.jpg)
Слайд 90O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-89.jpg)
Слайд 91O2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и глубокое.
![O2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-90.jpg)
Слайд 94O2 Таблица.
Задержите дыхание на 4 минуты.
(7 из 8)
![O2 Таблица. Задержите дыхание на 4 минуты. (7 из 8)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-93.jpg)
Слайд 96O2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-95.jpg)
Слайд 98O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-97.jpg)
Слайд 99O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-98.jpg)
Слайд 100O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-99.jpg)
Слайд 101O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-100.jpg)
Слайд 102O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 50 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 50 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-101.jpg)
Слайд 104O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-103.jpg)
Слайд 105O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-104.jpg)
Слайд 106O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-105.jpg)
Слайд 107O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 35 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 35 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-106.jpg)
Слайд 108O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-107.jpg)
Слайд 109O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 45 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 45 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-108.jpg)
Слайд 110O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 50 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 50 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-109.jpg)
Слайд 111O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 55 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 55 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-110.jpg)
Слайд 112O2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и глубокое.
![O2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-111.jpg)
Слайд 115O2 Таблица.
Задержите дыхание на 4 минуты 15 секунд.
(8 из 8)
![O2 Таблица. Задержите дыхание на 4 минуты 15 секунд. (8 из 8)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-114.jpg)
Слайд 117O2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-116.jpg)
Слайд 119O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-118.jpg)
Слайд 120O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-119.jpg)
Слайд 121O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-120.jpg)
Слайд 122O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-121.jpg)
Слайд 123O2 Таблица.
Прошло 2 минуты 50 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 2 минуты 50 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-122.jpg)
Слайд 125O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 10 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 10 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-124.jpg)
Слайд 126O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 20 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 20 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-125.jpg)
Слайд 127O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 30 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 30 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-126.jpg)
Слайд 128O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 35 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 35 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-127.jpg)
Слайд 129O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 40 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 40 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-128.jpg)
Слайд 130O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 45 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 45 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-129.jpg)
Слайд 131O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 50 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 50 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-130.jpg)
Слайд 132O2 Таблица.
Прошло 3 минуты 55 секунд.
![O2 Таблица. Прошло 3 минуты 55 секунд.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-131.jpg)
Слайд 148O2 Таблица.
Ваша тренировка завершена.
Сделайте несколько резких выдохов
при обычном вдохе.
ЗАПРЕЩЕНО динамическое апноэ
![O2 Таблица. Ваша тренировка завершена. Сделайте несколько резких выдохов при обычном вдохе.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076506/slide-147.jpg)
и НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ физическая нагрузка
в течении нескольких часов.