Слайд 2Техника выполнения
Исходное положение – встать ровно, взгляд вперед, руки прямые или согнуть
![Техника выполнения Исходное положение – встать ровно, взгляд вперед, руки прямые или согнуть перед собой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1009149/slide-1.jpg)
перед собой
Слайд 3На вдохе делаю шаг левой ногой назад с выпадом: колено передней/правой ноги
![На вдохе делаю шаг левой ногой назад с выпадом: колено передней/правой ноги](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1009149/slide-2.jpg)
согнуто под прямым углом, задняя/левая нога стоит на мыске и колено почти касается пола. Удерживаю положение несколько секунд.
Слайд 4На выдохе – с опорой на пятку передней/правой ноги возвращаюсь в исходное
![На выдохе – с опорой на пятку передней/правой ноги возвращаюсь в исходное](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1009149/slide-3.jpg)
положение. Повторяю выпад с другой ногой. Это 1 повтор.
Выполняю 2 – 3 подхода по 8 - 10 повторов.
Слайд 5Для усложнения выполняю в положении «руки за головой» в такой же последовательности
![Для усложнения выполняю в положении «руки за головой» в такой же последовательности](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1009149/slide-4.jpg)