Упражнение выпады

Техника выполнения
Исходное положение – встать ровно, взгляд вперед, руки прямые или согнуть перед собой

На вдохе делаю шаг левой ногой назад с выпадом: колено передней/правой ноги согнуто под прямым углом, задняя/левая нога стоит на мыске и колено почти касается пола. Удерживаю положение несколько секунд.

На выдохе – с опорой на пятку передней/правой ноги возвращаюсь в исходное положение. Повторяю выпад с другой ногой. Это 1 повтор.
Выполняю 2 – 3 подхода по 8 - 10 повторов.

Для усложнения выполняю в положении «руки за головой» в такой же последовательности