Здоровье Олицетворяет Жизнь. Мифы и реальность о ЗОЖ

Цели и задачи
Цель: выяснить, какие существуют мифы и реальности о здоровом образе жизни.
Задачи: Дать каждому задуматься о своем образе жизни;
Убедить в необходимости следовать здоровому образу жизни;
Научиться отличать, где правда и ложь о здоровом образе жизни.

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, поэтому здоровый образ жизни становится для нас нормой. Ежедневные тренировки, бег по утрам, диета и прочие подобные советы буквально окружают нас со всех сторон. Мы встречаем их в социальных сетях, в средствах массовой информации, в разговорах с друзьями. Но так ли все это на самом деле? В нашей презентации мы постараемся выяснить, где правда, а где ложь.

Здоровое питание – это ни в коем случае не переход на голодание, ведь недоедание – причина замедления обмена веществ и даже появления лишних килограммов. Тем более что постоянный голод – стресс для организма. Не нужно урезать рацион до минимума, наоборот, в нем должно быть много продуктов-источников клетчатки, витаминов, минералов, полезных органических кислот.
Мифы о питании
Миф №1
«Голодание полезно для здоровья»

Правильное и полезное питание не исключает потребления жиров, - напротив, их нужно включать в рацион в достаточных количествах. Хорошими источниками жиров будут:
Нерафинированные растительные масла;
Молочные продукты средней жирности;
Орехи, семена.
Миф №2
«Жиры – это яд для организма»

Раньше думали, что главная его польза в насыщении кальцием, а значит оно нужно для зубов и костей. Молочные продукты хоть и содержат кальций, но это не совсем полезно. Молоко содержит белок, который попадая в организм, превращается в казеин. Чтобы его расщепить и получить какую-то пользу, у детей вырабатывается реннин, а у взрослых – пепсин. При этом пепсин справляется с этой задачей сложнее, чем реннин.
Миф №3 «Молоко полезно для костей»

Овсянка полезна только в том случае, если вы готовите ее из овса грубого помола. Такой продается не во всех магазинах и супермаркетах. Обработанная овсянка в основном лишена своих полезных свойств и не насыщает организм так, как того хотелось бы. Избегайте также каш быстрого приготовления. Это совсем не источник полезных веществ.
Миф №4
«Овсянка — это самый полезный завтрак»

Диета – это рацион питания для больного человека, который составляют из специально подобранных и особым образом приготовленных продуктов в зависимости от заболевания. Здоровому человеку диета не нужна. Необходимо, чтобы питание было сбалансированным по химическому составу и энергетической ценности.
Миф №5
«Чтобы похудеть, надо сидеть на диетах»

Мифы о закаливании
Миф №1
« Моржи никогда не болеют »
Это неправда. Любой человек может подхватить инфекцию. Закаливание усиливает способность иммунитета бороться с болезнетворными агентами, но при определенных условиях этого может оказаться недостаточно.

Мифы о закаливании
Миф №2
« Алкоголь согревает »
Во многих фильмах после погружения в прорубь или обливания холодной водой люди выпивают. Подобная пропаганда спиртных напитков очень опасна. Употребление «огненной воды» нарушает естественную терморегуляцию, что может иметь негативные последствия при охлаждении организма.

Миф №3
« Закаливание развивает мускулатуру »
Этот миф основан на том, что большинство людей, укрепляющих свой иммунитет подобным образом, находятся в неплохой физической форме. Но перепады температур не способствуют развитию мышц. Для этого нужно заниматься спортом.

Миф №4
« Холод лечит »
Погружение в ледяную воду или обливание на морозе только усугубит заболевание. Подобные процедуры хороши как профилактика недугов и проводятся регулярно, начиная с летнего периода.

Миф №5
« Правильная закалка — это купание в про-
руби и прогулки босиком по
снегу »
На самом деле существует множество не менее полезных процедур (воздушные ванны и воздействие солнечных лучей) . Укрепление иммунитета закаливанием — лучший способ профилактики сезонных эпидемий респираторных заболеваний. Поэтому тренировка защитных функций должна стать обязательным компонентом повседневной жизни.

Мифы о красоте
Миф № 1 «Красивый загар – признак здоровой кожи» На самом деле, потемнение кожного покрова под воздействием ультрафиолета – естественная реакция. Она не связана со здоровьем или не
здоровьем кожи. Кроме того, было доказано, что слишком частое пребывание под солнцем может спровоцировать рак кожи. Ну и не будем забывать, что у любителей солярия признаки старения проявляются чаще.

Миф № 2
«Протирать лицо льдом полезно»
Это заблуждение. Лёд, контактируя с кожей, может привести к появлению на ней сосудистых звёздочек и отёков. Кроме того, сальные железы при воздействии низких температур сильно сужаются и разрушаются, в результате чего, дерма пересыхает и трескается. . Этой процедурой не следует злоупотреблять, а людям с сухой кожей и вовсе стоит от нее отказаться.

Миф №3.
«Гимнастика помогает худеть»
Похудеть при помощи обычной гимнастики и утренней зарядки невозможно. Чтобы похудеть на один килограмм, мы должны сжечь 8000 калорий, тогда как получасовая усиленная зарядка поглощает 300. Зато гимнастика – прекрасное подспорье к курсу похудания.

Миф №4
«Нужно чистить зубы после каждого приема пищи»
Чистить зубы сразу после еды не только не полезно, но и вредно, как подтвердили недавние исследования. Если регулярно чистить зубы в течение получаса после приема пищи, зубная эмаль разрушится гораздо быстрее.

Не правда. Шоколад является прекрасным антидепрессантом. Он поднимает настроение, препятствует появлению морщин. В нем присутствуют антиоксиданты, благотворно влияющие на состояние кожи и предотвращает сердечные приступы. И, несмотря на свою сладость, шоколад служит... отличным средством профилактики кариеса. Концентрированное какао буквально отталкивает от зубов болезнетворные бактерии. А что до лишних килограммов, то во всем нужно соблюдать меру...
Миф №5
«Шоколад наносит красоте один лишь вред»

Какой же вывод можно сделать?
Не стоит слепо и бездумно гнаться за идеалами, доводя себя до изнеможения диетами и спортом. Также не стоит и впадать в другую крайность – есть в огромных количествах всё подряд и абсолютно не следить за собой. Всё хорошо в меру. Любите себя, стремитесь к тому, чего хотите именно вы, и помните: главное – ваш внутренний мир, гармония с собой.
Здоровье Олицетворяет Жизнь!

https://ohranatruda.ru/news/898/152001/
https://medicina.ua/presscenter/articles/digestion/itm/3898/
https://food.inmyroom.ru/posts/27427-20-rasprostranennyh-mifov-o-pravilnom-pitanii
https://ratatum.com/54-mifa-o-zdorove-perestante-verit/
https://novate.ru/blogs/300519/50495
https://www.colady.ru/10-mifov-o-krasote-kotorye-zastavlyayut-nas-vyglyadet-huzhe.html
https://food2u.ru/pravilnoe-pitanie/mify-o-pravilnom-pitanii.html
https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/14-mifov-o-krasote-kotorye-zastavlyayut-nas-vredit-samim-sebe-1923215
https://zen.yandex.ru/media/millionaire/10-mifov-o-krasote-5e9ca2c197c2995b763 https://www.telosbeauty.ru/about/publications/mify-o-krasote.html