Содержание
- 2. Стретчинг в школе Стретчинг – это комплекс упражнений, предназначенный для растягивания мышц (развития их эластичности) и
- 3. Стретчинг в школе Стретчинг – это комплекс упражнений, предназначенный для растягивания мышц (развития их эластичности) и
- 4. Стретчинг в школе Параметры тренировки: Продолжительность одного повторения (удержания позы) – от 15 до 30 с
- 5. Стретчинг в школе Правила занятий: Хорошо знать, какие мышцы растягиваются при выполнении того или иного упражнения.
- 6. Индивидуальные упражнения Стоя спиной к стене, опереться о нее ладонью одной выпрямленной руки, пальцы «смотрят» вверх;
- 7. Индивидуальные упражнения Стоя боком к стенке на расстоянии вытянутой руки, опереться о нее всей ладонью. Медленно
- 8. Индивидуальные упражнения Стоя, ноги вместе, локоть согнутой левой руки завести за голову. Взяться правой рукой за
- 9. Индивидуальные упражнения Стоя лицом к опоре, опираясь левой рукой о стену, завести колено правой ноги назад,
- 10. Индивидуальные упражнения Расставив выпрямленные ноги на ширину плеч и наклонив корпус под прямым углом, положить выпрямленные
- 11. Индивидуальные упражнения Основная стойка. Прямую ногу, мышцы которой предстоит растягивать, положить на рейку гимнастической стенки, а
- 12. Индивидуальные упражнения Стоя, ноги на ширине плеч, медленно наклониться вперед, руки свободно опустить или коснуться ладонями
- 13. Индивидуальные упражнения Наклониться вперед, стопы ног на одной линии, кистями рук обхватить голень впереди стоящей ноги.
- 14. Индивидуальные упражнения Стоя спиной к гимнастической стенке, отвести назад одну ногу, зацепиться стопой за рейку гимнастической
- 15. Индивидуальные упражнения Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, ступни параллельны, ладонями упереться в пол за
- 16. Индивидуальные упражнения Сидя; одна нога впереди, выпрямлена, стопа в вертикальном положении; другую ногу согнуть в коленном
- 17. Индивидуальные упражнения Основная стойка. Сделать широкий выпад вперед на левую ногу. Согнуть правую ногу в коленном
- 18. Индивидуальные упражнения Стоя на коленях, разведенных на ширину плеч, развернуть одну ногу так, чтобы стопа касалась
- 19. Индивидуальные упражнения Основная стойка, спина прямая. Сесть на пятки, колени удерживать вместе, стопы развернуть вовнутрь. Сидеть
- 20. Индивидуальные упражнения Сидя, прямые ноги широко разведены в стороны, стопы в вертикальном положении. Обхватить ладонями ступню,
- 21. Индивидуальные упражнения Лежа на правом боку с опорой на локоть, отвести бедро назад (нога при этом
- 22. Индивидуальные упражнения Лежа на спине, руки вдоль туловища. Маховым движением завести согнутые в коленях ноги за
- 24. Скачать презентацию