Здоровый позвоночник

Содержание

Слайд 2

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем, а

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем, а
особенно за здоровьем позвоночника. Много работая за компьютером, усердно печатая, во время написания сочинений мы даже не замечаем, что сидим слегка сгорбившись. Ничего страшного подумают некоторые, но на самом деле это может повлечь за собой ужасные последствия.

АКТУАЛЬНОСТЬ

Слайд 3

Цель:

Как избежать проблем с позвоночником?

Цель: Как избежать проблем с позвоночником?

Слайд 4

Задачи:

Понять, от чего возникают проблемы.
Изучить советы врачей.
Разработать план зарядки для укрепления

Задачи: Понять, от чего возникают проблемы. Изучить советы врачей. Разработать план зарядки для укрепления позвоночника
позвоночника

Слайд 5

От чего возникают проблемы.

От чего возникают проблемы.

Слайд 6

Советы врачей:

При продолжительных занятиях за письменным столом сидеть следует прямо, не наклоняя

Советы врачей: При продолжительных занятиях за письменным столом сидеть следует прямо, не
вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы. Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье находилось на уровне коленных суставов. Задняя сторона бедра должна лишь слегка давить на край стула.

Слайд 7

Зарядка для укрепления позвоночника.

Чтобы сохранить здоровье, нужна регулярная гимнастика для позвоночника. Лучше

Зарядка для укрепления позвоночника. Чтобы сохранить здоровье, нужна регулярная гимнастика для позвоночника.
всего заниматься фитнесом, йогой, плаванием.

Слайд 8

ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА.

Можно и дома делать

ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Можно и дома
упражнения для поддержания позвоночника в хорошем состоянии. Например, вот такие:
Лягте на пол и вытяните руки вдоль тела. Положите пару книг под ягодицы и полежите так минут 10.
Лягте на спину и положите руки под голову. Затем согните ноги и подтяните их к груди. Делаем упражнение не менее 5 минут.
Встаньте вплотную к стене, руки опустите, ладони прижмите к стене. Медленно опускаетесь, пока не окажитесь сидящим на корточках, затем также медленно поднимаетесь.
Рассыпаем коробку спичек на пол, встаём на одно колено и собираем их по одной. Затем плавно, держа спину прямой, поднимаемся.

Слайд 9

В добавление несколько практических советов.

Избегайте переохлаждения и сквозняков.
Напряжение мышц шеи и

В добавление несколько практических советов. Избегайте переохлаждения и сквозняков. Напряжение мышц шеи
плечевого пояса приводит к боли в области висков.
Никогда и ни при каких обстоятельствах не делайте круговых движений головой!
Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шеи без консультации специалиста.

Слайд 10

Вывод:

Здоровье человека- жизненно важная ценность, она складывается из многих взаимосвязанных друг с

Вывод: Здоровье человека- жизненно важная ценность, она складывается из многих взаимосвязанных друг
другом компонентов, а в первую очередь из здоровой и правильной осанки.

Слайд 11

Мы знаем:

Укрепляет мускулатуру шейного, поясничного и грудного отдела, различными поворотами, растягиванием и

Мы знаем: Укрепляет мускулатуру шейного, поясничного и грудного отдела, различными поворотами, растягиванием
сжиманием;
Повышает эластичность сухожилий и связок;
Исправляет приобретённые и врожденные нарушения позвоночника;
Улучшает кровоснабжение позвоночника;
Снимает напряжения межпозвонковых дисков и позвонков;
Способствует восстановлению утраченных функций позвоночника;
Уменьшает риск появления межпозвоночной грыжи;
Оказывает благоприятное действие на нервную систему.
Имя файла: Здоровый-позвоночник.pptx
Количество просмотров: 58
Количество скачиваний: 4