7 правил укрепления здоровья семьи

Правило № 1 «Организуй свой режим дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
6.30 час. Подъём, умываемся, делаем зарядку
7.00 час. Легкий завтрак
7.30 час. Выходим из дома в школу, садик, на работу
12.00 час. Обед
18.00 час. Вся семья собирается дома
18.30 час. Ужин
19.00 час. Приготовление уроков, домашние дела
21.00 час. Ложимся спать
Все режимы соблюдаем,
И болезней мы не знаем.

Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»
Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.
Долго, долго, долго спать- Это недугов сигнал. Закаляемся, упражняемся
И хандре не поддаемся.

Правило №3 «Больше двигайся»
Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса.
Я купаюсь, обливаюсь:
Ясно всем, что закаляюсь,
Я отбросил много бед - Укрепил иммунитет.
Для здоровья и порядка Начинаем день с зарядки

Правило №4 «Питайся правильно»
Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.
Ешьте яблоки и груши, Ваша кожа будет лучше. Съешьте вы еще лимон, Усвоить кальций поможет он.

Правило № 6: «Отказ от вредных привычек»
Не курю я
и не пью,
Я здоровым быть хочу.

Правило № 7: «Больше улыбаться, меньше ссориться, заниматься любимым делом»

От того мы хороши,
Что любим СЕМЬ мы правил ЗОЖ.