Слайд 2Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению
![Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1067529/slide-1.jpg)
его здоровья и профилактике заболеваний.
Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
Слайд 3C ПАНДЕМИЕЙ COVID-19 НЕ СТОИТЬ ОТОДВИГАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НА ВТОРОЙ ПЛАН
![C ПАНДЕМИЕЙ COVID-19 НЕ СТОИТЬ ОТОДВИГАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НА ВТОРОЙ ПЛАН](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1067529/slide-2.jpg)
Слайд 4О КАКИХ ПРОДУКТАХ НЕ СТОИТ ЗАБЫТЬ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ?
Давайте начнем с фруктов.
![О КАКИХ ПРОДУКТАХ НЕ СТОИТ ЗАБЫТЬ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ? Давайте начнем с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1067529/slide-3.jpg)
Фрукты могут быть замороженные, свежие или консервированные.
Свежие хранятся меньше всего, поэтому на длительные сроки стоит делать выбор в пользу замороженных или консервированных.
Выбирая консервированные фрукты, старайтесь стремиться к вариантам фруктов в собственном фруктовом соку (не в сиропе).
Замороженные фрукты, как и ягоды, отлично подходят для изготовления напитков, например, киселей и компотов, и употребления в качестве десертов.
Консервированные фрукты хранятся на полке до двух лет, а замороженные фрукты не портятся до девяти месяцев.
Слайд 5ОВОЩИ
Как и фрукты, овощи могут быть замороженные, свежие или консервированные.
Замороженные овощи
![ОВОЩИ Как и фрукты, овощи могут быть замороженные, свежие или консервированные. Замороженные](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1067529/slide-4.jpg)
являются отличной альтернативой свежим, так как они сохраняют много пищевых веществ.
Однако консервирование тоже может быть отличным выбором. При поиске овощных консервов ищите варианты с меньшим количеством соли и натрия.
Овощные консервы не портятся в течение нескольких лет, а замороженные – до года.
Слайд 6Белковые продукты
Белок и белковые продукты.
Консервированное и замороженное мясо – это вариант.
![Белковые продукты Белок и белковые продукты. Консервированное и замороженное мясо – это](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1067529/slide-5.jpg)
Если вы ищете растительный белок, выбирайте орехи, семена и бобы.
Одна чашка черной фасоли содержит около 15 граммов белка. Арахисовое масло, например, хранится до трех месяцев и содержит около шести граммов белка на порцию.
Слайд 7Зерновые
Зерновые могут довольно долго храниться на полках.
Срок хранения пшеницы или бурого
![Зерновые Зерновые могут довольно долго храниться на полках. Срок хранения пшеницы или](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1067529/slide-6.jpg)
риса немного меньше, чем у муки, но они имеют более высокую пищевую ценность.
«Обработанные» зерновые, такие как белый хлеб и макароны, имеют меньше пищевых веществ и клетчатки в своем составе.
Однако «необработанные» зерновые, такие как овес или гречка, хранятся дольше, чем обработанные.
Слайд 8Молочная продукция
И последнее, но не менее важное, – молочная продукция.
Когда мы
![Молочная продукция И последнее, но не менее важное, – молочная продукция. Когда](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1067529/slide-7.jpg)
думаем о молочных продуктах, то представляем само молоко, сыр или йогурт. Но это все скоропортящиеся продукты. На самом деле есть способы продлить срок службы некоторых из них.
Например, можно заморозить йогурты и съесть их как прохладное освежающее лакомство.
Существуют также некоторые виды молока, способные храниться в закрытом виде длительное время. Но стоит помнить, что после вскрытия упаковки срок годности исчисляется днями.