Образ жизни студентов и его влияние на здоровье

Здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни.
Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания.
Жизнедеятельность студентов
неупорядочена и хаотична.

Это отражается в таких важнейших компонентах, как:
несвоевременный прием пищи
систематическое недосыпание
малое пребывание на свежем воздухе
недостаточная двигательная активность
отсутствие закаливающих процедур
выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна
курение
и др.

Здоровый образ жизни во многом зависит от:
ценностных ориентаций студента
мировоззрения
социального и нравственного опыта.
Изучение ценностных ориентации студентов на здоровый образ жизни позволяет выделить среди них условно четыре группы.

1 группа включает в себя абсолютные, общечеловеческие ценности, получившие у студентов оценку огромного значения.
2 группа «преимущественных ценностей» - хорошее телосложение и физическое состояние, авторитет среди окружающих.
3 группа ценностей получила наименование «противоречивых» за то, что в них одновременно представлены признаки большого и небольшого значения.
4 группа ценностей названа «частными» - знания о функционировании человеческого организма, физическая подготовленность к избранной профессии, общественная активность.

Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни студентов

1. Режим труда и отдыха
Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов.
Необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне и заниматься физическими упражнениями.

2. Организация сна
Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха.
Для студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5-8 ч.
Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

3. Организация режима питания
Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни студентов.
Каждый студент может и должен знать принципы рационального питания, регулировать нормальную массу своего тела.

4. Организация двигательной активности
Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов - систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок.

5. Личная гигиена
Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека.

6. Профилактика вредных привычек
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками.
Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших
факторов риска многих
заболеваний, негативно
отражающихся на здоровье
студентов.

7. Культура межличностного общения
Общение, эффективность которого определяется развитостью коммуникативной культуры его участников, - ведущий вид взаимодействия людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни.

8. Психофизическая регуляция организма
Физическое самовоспитание и самосовершенствование - условие здорового образа жизни.
Основными мотивами физического самовоспитания выступают:
Требования социальной жизни и культуры
Притязание на признание коллективе;
Соревнование
Осознание несоответствия собственных сил требованиям социально-профессиональной деятельности.

Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного.