Правильное питание. Занятие физкультурой и спортом

МОДА НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ПОЖАЛУЙ, ЛУЧШАЯ ИЗ ВСЕХ МОДНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, КОГДА – ЛИБО СУЩЕСТВОВАВШИХ НА ЗЕМЛЕ .

КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:
Правильное питание.
Занятие физкультурой и спортом.
Правильное распределения дня.
Закаливание.
Отказ от вредных привычек.
Личная гигиена.

ЗОЖ – ЭТО
Здоровый образ жизни – образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ- это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

АКТУАЛЬНОСТЬ ЗОЖ
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

КРЕПКИЙ СОН
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 часов. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того что – бы вас не мучили бессонница необходимо за 1 час до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать во дно и то же время.