Слайд 2 Утомление - функциональное состояние организма, процесс снижения работоспособности под влиянием труда или
![Утомление - функциональное состояние организма, процесс снижения работоспособности под влиянием труда или](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-1.jpg)
состояние сниженной работоспособности. Многие авторы под утомлением понимают временное снижение работоспособности под влиянием воздействия нагрузки. Однако работоспособность зависит не только от функционального состояния организма (в частности, утомления), но и от уровня профессиональной подготовленности, мотивации, интереса к работе и других факторов, не связанных непосредственно с содержанием рабочей нагрузки.
Слайд 3Признаки утомления:
уменьшается сила и выносливость мышц;
ухудшается координация движений;
возрастают затраты энергии
![Признаки утомления: уменьшается сила и выносливость мышц; ухудшается координация движений; возрастают затраты](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-2.jpg)
при выполнении работы одинакового характера;
замедляется скорость переработки информации;
ухудшается память;
затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала.
Слайд 4Функции утомления
Служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим
![Функции утомления Служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-3.jpg)
его от перенапряжения.
Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.
Слайд 5Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е. проявляться
![Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-4.jpg)
в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор.
Слайд 6Различают две фазы утомления: компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что
![Различают две фазы утомления: компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-5.jpg)
включаются резервные возможности организма) и некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается).
Слайд 7Профилактика утомления
необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал
![Профилактика утомления необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-6.jpg)
средств восстановления.
Различают раннюю и позднюю фазу восстановления. Ранняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой - через несколько часов; поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.
Слайд 8Утомление сопровождается фазой понижения работоспособности;
Утомление сопровождается фазой понижения работоспособности;
Спустя какое-то
![Утомление сопровождается фазой понижения работоспособности; Утомление сопровождается фазой понижения работоспособности; Спустя какое-то](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-7.jpg)
время может смениться фазой повышенной работоспособности.
Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы.
Слайд 9Схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев:
1) устранение изменений
![Схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев: 1) устранение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-8.jpg)
и нарушений в системах нейрогуморального регулирования;
2) выведение продуктов распада, образующихся в тканях и клетках работавшего органа, из мест их возникновения;
3) устранение продуктов распада из внутренней среды организма.
Слайд 10Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины).
![Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-9.jpg)
Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы.
Слайд 11Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса. Так, после скоростного бега
![Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса. Так, после скоростного бега](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1146009/slide-10.jpg)
на 60-80 м кислородный долг ликвидируется в течение 5-8 мин. Возбудимость же центральной нервной системы в течение этого времени сохраняется на высоком уровне. Поэтому оптимальным для повторения скоростной работы будет интервал в 5-8 мин.