Слайд 2Что есть закаливание?
Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда
![Что есть закаливание? Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-1.jpg)
факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов.
В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться меняющимся условием окружающей
среды.
Слайд 3 Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена. Им
![Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена. Им в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-2.jpg)
в укреплении здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.
Слайд 5Обливание.
Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 –
![Обливание. Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-4.jpg)
3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно вызывает тонизирующее дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.
Слайд 6Обтирание.
Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в
![Обтирание. Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-5.jpg)
воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота,
спины и ног. После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.
Слайд 7Солнечные ванны.
Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы они
![Солнечные ванны. Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы они](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-6.jpg)
могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.
Слайд 8Воздушные ванны.
Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух
![Воздушные ванны. Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-7.jpg)
действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.
Слайд 10Купание в открытых водоёмах.
Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых
![Купание в открытых водоёмах. Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-9.jpg)
водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.
Слайд 11Босохождение.
Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний.
![Босохождение. Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-10.jpg)
Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.
Слайд 12Моржевание.
Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако подготовка
![Моржевание. Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако подготовка](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/986793/slide-11.jpg)
к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.