Здоровые привычки без сверхусилий

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Почему не получается перейти на здоровый образ жизни
Лень
Не знает способы для перехода на ЗОЖ
Отговорки
Вредные привычки
Нет постоянного режима (сна, питания, прогулок)
Нет желания

Если хочешь ЗОЖ в привычку , которая является частью чего-то важного для вас- то такая борьба стоит усилий
Чтобы привести себя в порядок ( в форму)
Чтобы хорошо себя чувствовать
Для повышения иммунитета
Для конкретного распорядка дня
Покопайтесь в себе и найдите свои больше ЗАЧЕМ – это важно лично для вас
Зачем тебе ЗОЖ

Из чего состоит привычка
Триггер (чувство: я голоден, я устал, мне скучно)
Рутина ( выпить газировку, переесть сладкого)
Наград ( я успешно отвлек себя)

Пример
Положительный
Когда я хочу быть чистым (триггер) я мою руки (рутина) это больше процентов что не подхвачу инфекцию (награда)
Отрицательный
Когда мне скучно (триггер) я грызу ногти (рутина) они становятся у меня короче (награда)