Организация индивидуального, коллективного, семейного отдыха и участия в массовых спортивных соревнованиях, ведение ЗОЖ

Что такое ЗОЖ?
Здоровье человека в понимании ВОЗ - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов; система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек. Поэтому формирование ЗОЖ - задача не медицинская, а прежде всего воспитательная.

Что нужно для поддержания ЗОЖ?
Создание условий для развития здоровья:
рациональное питание
двигательная активность
рациональное использование внерабочего времени, организация досуга
рациональное отношение к здоровью
характер межличностных отношений

Как я провожу свое свободное время и занимаюсь спортом
Всегда стараюсь быть на свежем воздухе и гулять,ходить пешком минимум 10 тысяч шагов в день,что немало важно для поддержания формы и двигательной активности.Часто с родителями ездим в парки,гуляем)

В повседневной жизни я хожу в фитнес-центр.Бассейн,тренажеры,йога и баня-для меня имеют огромное значение.На данный момент во время карантина стараюсь каждый день делать комплексы упражнений,а также растяжку.

Несколько упражнений которые выполняю ежедневно
Мостик
Поза моста – это деликатный способ начать растягивать позвоночник. Эта поза поможет улучшить мобильность позвоночника и поможет компенсировать эффект, который оказывает на позвоночник длительное нахождение в сидячем положении

Собака мордой вниз-одна из известных асан в йоге.

поза лотоса
Увеличивает гибкость коленей и лодыжек
Приводит в тонус позвоночник и органы брюшной полости
Усиливает приток крови к области поясницы и малого таза
Улучшает обменные процессы
Формирует правильную и красивую осанку
Ускоряет мыслительные процессы
Улучшает память