Аэробика на основе базовых шагов

Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер.

Что такое аэробика?
Аэробика-это комплекс физических упражнений, исполняемых под музыку. В этом виде физических упражнений есть ритм и стиль, а музыка подавляет утомление, усиливает удовольствие и создают позитивное настроение.

Что дает организму аэробика?
Она тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжигает подкожный жир, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов, улучшает обмен веществ, гибкость и координацию движений, повышает настроение и самое главное - самооценку.

Формат урока аэробики:
* 7-10минут – разминка – общая подготовка организма к работе, увеличении ЧСС (частоты сердечных сокращений)
* 20-30минут- аэробная часть – различные аэробные связки в зависимости от стиля урока
* 10-15 минут – заминка – восстановление организма, упражнения на гибкость, пластичность, увеличение подвижности в суставах.