Слайд 2Атлетическая гимнастика – это система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы,
![Атлетическая гимнастика – это система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-1.jpg)
формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья.
Слайд 3Положительное влияние атлетической гимнастики умножается, если сочетать силовые упражнения с упражнениями на
![Положительное влияние атлетической гимнастики умножается, если сочетать силовые упражнения с упражнениями на выносливость(бег, лыжи, плавание, велосипед).](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-2.jpg)
выносливость(бег, лыжи, плавание, велосипед).
Слайд 4Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых
![Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-3.jpg)
отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо.
Слайд 5Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5до 25 кг
![Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5до 25 кг](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-4.jpg)
и более), иначе на определённом этапе, когда организм привыкнет к нагрузкам, рост результативности занятий может приостановиться, а при работе с недостаточной интенсивностью возможны и регрессивные тенденции.
Слайд 6Начальный вес гантелей должен позволять выполнение 10— 12 повторений, после чего —
![Начальный вес гантелей должен позволять выполнение 10— 12 повторений, после чего —](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-5.jpg)
отдых довосстановления дыхания, а затем — выполнение очередной серии того же упражнения. Отдых можно постепенно сокращать от 2 мин до 30 с.
После достижения 15 повторений во всех подходах в упражнениях для крупных мышц к гантелям добавляется 2—3 кг.
Слайд 7Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя), хват снизу, сверху, параллельно, одной
![Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя), хват снизу, сверху, параллельно, одной](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-6.jpg)
рукой, с опорой локтя в колено, попеременно. Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье, хват ладонями внутрь, вперед. Трицепсы: Выпрямление руки вверх с гантелью (стоя, сидя), двигается только предплечье, плечо фиксировано строго вверх.
Слайд 8Мышцы живота: Подъём туловища из положения лёжа, руки с гантелью за головой,
![Мышцы живота: Подъём туловища из положения лёжа, руки с гантелью за головой,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-7.jpg)
ступни закреплены. Подъём ног в положении лёжа, гантель прикреплена к ступням, руки в зацепе за головой. Разгибатели спины: Наклон вперёд, гантель в руках за головой. Имитация рубки дров с гантелью в руках.
Слайд 9Мышцы бедра: 20. Приседание, руки с гантелями у плеч или опущены вниз.
![Мышцы бедра: 20. Приседание, руки с гантелями у плеч или опущены вниз.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-8.jpg)
21. Сидя на высокой скамье выпрямлять ногу с гантелью, прикрепленной к ступне. 22. Лёжа на животе, сгибать ноги с гантелями, прикреплёнными к ступням.
Слайд 10ПИТАНИЕ
Питание - процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия
![ПИТАНИЕ Питание - процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1077235/slide-9.jpg)
энергетических и пластических затрат, построения и возобновления тканей тела и регуляции функций; важная составная часть обмена веществ.