Блогер Аптекарша. О том, как достичь успеха и не потерять себя

Давайте знакомиться!
Меня зовут Саша, большинство знает меня как «Аптекаршу».
Мне 21 год, сейчас я учусь на 5 курсе медуниверситета.

Мы занимаемся важными и
интересными
вещами

Но
не всегда…

Занимаюсь гимнастикой и учу других
Веду два успешных блога

Как достичь своей цели?

Ресурсы
Время
Силы
Информация
Люди

Тайм-менеджмент

Составляйте список дел только если их действительно очень много
Научитесь различать важное и срочное. Срочное не всегда важно. Важное не всегда срочно
Начинайте с самых трудных дел
Если дело занимает меньше 5 минут, сделайте его прямо сейчас
Назначайте сложные задачи на пике вашей суточной активности
Объединяйте задачи в группу

Принцип Паретто
20%дел дают 80% результата. 80% дел-20%
Выход?
Передавайте задачи другим
Расставляйте приоритеты безжалостно!
Научитесь совмещать бесполезные дела(закон 30 секунд)
Принцип Паркинсона
Каждое дело занимает столько времени, сколько вы себе на него отвели
Выход?
Чётко обозначайте временные границы
Оставляйте запас времени. Помните о форс-мажорах!

Принцип помидора
После полного 25-минутного погружения в работу, если даже она не завершена, вы можете расслабиться.
На 5-8 минут наш мозг отключается для отдыха и осмысления воспринятой информации. Такова его природа. Воспользуемся этим.
*25 минут — условное понятие. Для каждого время может быть индивидуально!

Здоровый сон

Правила здорового сна
Позвольте вырабатываться гормонам сна:
Спите в полной темноте
Купите маску для сна
Выключайте свет хотя бы за 20-30 минут до сна

Циклы сна
Сон цикличен(медленный и быстрый) поэтому:
Спите количество часов, кратное 1,5
Купите умный будильник

Мои изобретения
Спать по 15-30 минут каждые 4 часа (в момент, когда чувствую усталость)
Если вам нужно проспать небольшое количество времени, то спите со светом
Просыпаясь утром, переводите будильник на 10 минут и просто лежите с закрытыми глазами. Организм придёт в себя, и встать будет легче

Как правильно учить?

Главные принципы успешного усвоения
материала:
Желание+понимание
Дозированность
Отсутствие насилия тела и мозга
Восстановление
Наглядность+ассоциации
Повторение

Начнём с желания и понимания
Ответьте для себя на вопросы:
Жизненно важна ли для меня эта информация?
Необходима ли она мне на длительный период?
Понимаю ли я материал? Или учу набор слов?
Можно ли составить какую-то общую схему?

Постарайтесь минимально отвлекаться во время обучения и максимально избавить себя от ненужной информации. Шерлок Холмс не знал названия планет просто потому, что ему это было не нужно.

Для того, чтобы отправить информацию в долгосрочную память:
Убедите сами себя, что эта информация нужна надолго
Расширьте период запоминания
Вдумывайтесь. Материал, который вы не поняли, скажет вам «До свидания» очень скоро

Составляйте общую схему везде, где это возможно. Вспомнить «ответвления» и особенности проще, чем вспоминать всё подряд без системы.

Дозированность, отсутствие насилия над телом и мозгом, восстановление:
Разделяйте материал, оставляя день на повторение
Читайте только самое важное. Попытайтесь освоить скорочтение
Когда чувствуете, что материал больше не запоминается, силы покинули, то продолжать учить бесполезно
Выделяйте себе отдых, который можете провести так, как захотите
Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает

Наглядность
Постарайтесь создать свои «чертоги разума»

Пишите правильные конспекты. Не стоит переписывать всё подряд сплошным текстом, выделяйте только самые трудные и основные моменты. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ выделители. В крайнем случае одного цвета. Лучше используйте ручку.
Используйте стикеры, заставку телефона, руки, ноги...

Ассоциации
Чем более глупой и смешной будет ваша ассоциация, тем лучше она запомнится.

Повторение
(мать сами знаете кого)
Лучший способ повторения делиться информацией с другими
Записывайте голосовые и слушайте их в наушниках
Старайтесь время от времени возвращаться к изученному и проверять, запомнили ли вы что-то? Можете ли хоть что-то сказать?
Повторяйте регулярно

Как успешно сдать устный экзамен?
Поза
Голос
Уверенность
Умение красиво излагать свои мысли

Что может вам помочь?
Витамины, аминокислоты
Проветривание комнаты
Стимуляторы: кофе, кофеин, элеутерококк, женьшень, родиола, гуарана
Положительные эмоции

Запомните!
В этом мире не было,
нет и никогда не будет справедливости

На вашем пути будет много препятствий.
Иногда будет очень больно падать

Вы можете найти меня в инстаграме, телеграме и твиттере @alexygoncharova