Двигательная активность и ее значение для здорового чеовека

Цели:
1. формирование представления о важности двигательной активности для здоровья человека;
2.способствовать развитию интереса к физкультуре;
3.воспитание бережного отношения к своему здоровью.

Учебные вопросы
Двигательная активность и её значение для человека.
Влияние физических упражнений на развивающийся организм.

Здоровье человека определяется:
генетической предрасположенностью на 20% ;
Экологическими факторами на 20% ;
Уровнем медицинского обеспечения на 10% ;
Образом жизни человека на 50% .

Двигательная активность
Утренняя гигиеническая гимнастика.
Подъем или спуск по лестнице пешком, отказ от лифта.
Дорога к месту работы (учёбы) полностью или частично пешком.
Все виды физической культуры на работе.
Вечерняя прогулка, оздоровительный бег.
Выполнение различных домашних дел, требующих физических усилий.
В выходные дни — работа на даче, поход за грибами, рыбалка, охота.

Гигиенические нормы суточной двигательной активности в детском и подростковом возрасте

Влияние физических упражнений на развивающийся организм.
Укрепление здоровья.
Повышение стойкости и сопротивляемости организма человека по отношению ко многим инфекционным и в особенности не инфекционным заболеваниям.
Физические упражнения отодвигают возрастные границы старения, продлевают жизнь человека (действуют как аккумулятор энергии).

Основные правила занятий физкультурой.
Должна быть постепенность в тренировках (не давайте сразу организму большие нагрузки; она должна увеличиваться по мере времени ваших занятий физкультурой и спортом).
Регулярность тренировок.
Соответствие нагрузки возрасту и уровню здоровья вашего организма.