ЭКЗАМЕНЫ без СТРЕССА

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ СТРЕСС
Стресс — состояние психического напряжения, возникающее под влиянием сильных воздействий.
Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации.

ПРИЧИНЫ
интенсивная умственная деятельность
нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения
нарушение режима сна и отдыха
негативные переживания

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
головные боли
тошнота
мышечное напряжение
углубление и учащение дыхания
учащённый пульс
перепады артериального давления

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ
чувство общего недомогания
раздражительность
паника , страх неуверенность
тревога
депрессия
подавленность
растерянность

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ
чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете
неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих)
воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене
кошмарные сновидения
ухудшение памяти
снижение способности к концентрации внимания, рассеянность

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
стремление заниматься любым делом, лишь бы не готовиться к экзамену
избегание любых напоминаний об экзаменах
вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах
увеличение употребления кофеина
ухудшение сна и аппетита

КАК ПОМОЧЬ
ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ
Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки
Прочитайте список вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы зададите вопросы
Рекомендации родителям

КАК ПОМОЧЬ
ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ
Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний
Устройте ребенку репетицию письменного экзамена. Например, возьмите один из вариантов вступительных задач по математике. Договоритесь, что у него будет 3 или 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, дайте несколько чистых листов бумаги, засеките время и объявите о начале «экзамена» У берите все помехи- телефон и т д
Рекомендации родителям

КАК ПОМОЧЬ
ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ
Следите за тем, чтобы во время подготовки регулярно делал короткие перерывы
Важно, чтобы ребёнок обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая) Немало вреда может нанести и попытка учить в одной комнате с телевизором или радио. Если он хочет работать под музыку, пусть это будет музыка без слов
Рекомендации родителям

КАК ПОМОЧЬ
ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ
Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил вступительный экзамен, помогите ему справиться с этим
Рекомендации родителям