Содержание
- 2. КАК ОБРЕСТИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ? Есть свод правил, следуя тем из них, которые действительно ваши, вы обеспечите себе
- 3. Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Если вы будете раньше вставать, то избежите раздражения
- 4. Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначения встреч и
- 5. Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Что бы вы хотели сделать завтра, сделайте, по возможности,
- 6. Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистители автомобиля, тостер или что-либо еще
- 7. Ослабьте ваши стандарты. В противополож-ность общепринятому мнению, не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо.
- 8. Будьте более гибкими. Совершенство не всегда достижимо, а если даже достижимо, то оно не всегда этого
- 9. Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда
- 10. Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Ничто быстрей не выработает у вас привычку
- 11. Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь Не сидите, скрючившись, в одном и том же положении
- 12. Создайте из хаоса порядок Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли всегда найти
- 13. Выполняйте глубокое медленное дыхание Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести
- 14. Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида Если вы будете выглядеть лучше, то это может заставить
- 15. Делайте выходные дни как можно более разнообразными Хотя вам не следует изменять на выходные дни привычное
- 16. Создайте из хаоса порядок Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли всегда найти
- 17. Выполняйте глубокое медленное дыхание Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести
- 18. Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида Если вы будете выглядеть лучше, то это может заставить
- 19. Делайте выходные дни как можно более разнообразными Хотя вам не следует изменять на выходные дни привычное
- 20. Прощайте и забывайте Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольства другими. Примите тот факт, что люди
- 21. Обратите внимание на хорошее питание и регулярные физические упражнения. Помните также об эффектах воздействия рабочего окружения
- 23. Скачать презентацию