Ежедневный отдых. Активный отдых. Гигиена труда. Отдых в праздничные дни и во время каникул. Никитенко О.Д.

Игра
Игра — многогранное понятие. Она означает занятие, отдых, развлечение, забаву, потеху, утеху, соревнование, упражнение, тренинг, в процессе которых воспитательные требования взрослых к детям становятся их требованиями к самим себе, значит, активным средством воспитания и самовоспитания.

Пребывание на воздухе
Желательно разбить на несколько частей:
*до приготовления уроков,
*после приготовления уроков
*перед сном.

Общая продолжительность активного отдыха на воздухе меняется по возрастным группам:
в младшем школьном - 3-3,5 часа,
в среднем - 2,5-3 часа,
в старшем - 2-2,5 часа.

Активный отдых зимой!
Можно планировать игровую деятельность или отдых по интересам
(чтение, рисование, шитье и прочее).

Длительность
1-1,5 часа для младших школьников
2,5-3 часа - для старших. Подобный отдых проводится на фоне положительных эмоций, доставляет удовольствие, создает психологическую разгрузку для организма.

Ограничения…
Необходимо лишь учитывать (и, возможно, ограничивать) деятельность, создающую условия перегрузки для зрительного анализатора (компьютер, телепередачи).
делать перерывы в работе на компьютере каждые 15-20 - для младших и 20-25 минут для старших.

Занятия в кружках, спортивных секциях, клубах
1-2 часа в начальной школе,
2-3 часа - 4-8 классы,
3-4 часа - в старшей школе.

Посильная помощь в семье…
уборка жилья,
мытье посуды,
садово-огородные работы и др.

В период каникул и в выходные …
увеличить время пребывания на воздухе, где можно организовать подвижные игры, спортивные игры, спортивные занятия, экскурсии, походы, туристическую деятельность и другие виды активной эмоциональной деятельности.

Анкета
«Умеешь ли ты отдыхать?»
1. Лето, на улице 30-градусная жара, палит солнце, очень душно. Можешь ли ты вообще заниматься чем либо в такую погоду?
А)Я просто обожаю загорать - весь день проведу на пляже!
Б) Буду отрываться вечерами, когда не так жарко, но зато на полную катушку!
В) Люблю солнце!
Г) Каждый час буду залезать в душ, чтобы охладиться.

2 . К тебе пришел/ла друг/подруга которого/ю ты знаешь просто с пеленок. Естественно, вам есть чем заняться... Чем же?
А) Давно уже не встречаюсь со старыми друзьями - надо бы им позвонить!
Б) Сходить погулять?
В) Пойдем кататься на роликах!
Г) Конечно же до часу ночи будем разговаривать!

3 . Тебя ждут друзья, но мама попросила тебя сходить в магазин за продуктами. Как ты поступишь?
А) Почему она мне раньше не сказала???
Б) Из принципа не пойду. Пойду к друзьям и громко хлопну дверью!
В) Быстренько сбегаю в магазин , а потом к друзьям!
Г)Что сделать? Поною, поворчу, но схожу.

4. Ты находишься в незнакомом месте, где не знаешь ни одного человека. Тебе очень неловко. Твои действия?
А) Буду страдать от недостатка внимания - все равно вечер уже испорчен.
Б)Напьюсь до умопомрачения.
В)Познакомлюсь с каким-либо тихоней.
Г)Отброшу все страхи и начну общаться со всеми подряд!

5. Все твои знакомые на лето уезжают отдыхать куда-нибудь, а ты остаешься дома. Что ты будешь чувствовать?
А) Конечно я придумаю что-нибудь интересное...
Б) Буду все лето зудеть и злиться.
В) Да я всегда найду способ отдохнуть!
Г) Придется все лето быть дома. Что еще делать?

6 . Что ты будешь делать, когда придешь не в силах с тренировки?
А) Лягу на диван и забудусь беспробудным сном.
Б) Буду плакаться всем, как мне сейчас плохо.
В) Начну заниматься уборкой.
Г) Побегу на улицу.

7. У вас в классе отменили урок. Чем ты займешься в это время?
А) Буду ждать, когда начнется следующий урок.
Б) Пойдем с ребятами курить за школу.
В)Можно поиграть в спортзале в баскетбол.
Г) Сбегу с других уроков.

8 . Ты недавно очень сильно поссорился/лась со своей/им подругой/другом. У тебя теперь отвратительное настроение. Что ты будешь делать?
А) Позвоню ему (ей) и буду молчать.
Б) заведу новую (-вого).
В) Расслаблюсь - надо уметь отключаться от проблем.
Г) у меня ужасная депрессия

9. Сегодня ты в новой одежде! НО она не нравится твоим родителям.. Твоя реакция на их слова?
А) Разругаюсь с ними и никуда не пойду.
Б) Сниму новую одежду.
В) Объясню им, что сейчас такая мода.
Г) Скажу, что их мнение меня не интересует.

10. Выходной день, прекрасная погода. Чем займешься?
А) Отосплюсь за целый год!
Б) Наберу видеокассет и буду весь день смотреть кино.
В) Переделаю все свои дела.
Г) Пойду в магазин за всякими безделушками.

Родители решили отвезти тебя на дачу. Попытка отказаться безуспешна.
Чем ты там займешься?
А) Всем своим видом покажу, как мне противно.
Б) Постараюсь найти в этом полезное.
В) Да это же хорошо - травка, солнышко, букашки!
Г) Сделаю то, что мне скажут родители.

12. Вы с классом пошли в поход. Весь класс расселся у костра и поет песни. Что ты будешь делать?
А) Начну отмахиваться от комаров - мало радости от отдыха.
Б) Стану что-нибудь с кем-нибудь обсуждать.
В) Присоединюсь ко всем.
Г) сяду у костра и буду читать.

13. У тебя новая компьютерная игра! Долго ли ты в нее будешь играть?
А) Не люблю эту технику!
Б) Посмотрю лучше кино.
В) Поиграю часок и брошу.
Г) Конечно! Весь день просижу!

14. Сестренка (братишка) уже целый час просит тебя почитать ей книжку. Но тебе не хочется этого делать. Как ты поступишь?
А) Скажу ей: спи, уже не маленькая!
Б) Почитаю ей начало сказки, пока мне не надоест.
В) С удовольствием почитаю!
Г) Перепоручу это дело маме.

15. УРА! Самый страшный экзамен позади! Как ты расслабишься?
А) Дома займусь аутотренингом.
Б) Пойду, отмечу!
В) Приду домой и почитаю любимую книгу.
Г) Схожу в тренажерный зал.

Обработка данных.
1. А- 1
Б-3
В-2
Г-4
2. А-1
Б-2
В-2
Г-1
3. А-1
Б-0
В-2
Г-1

4. А-1
Б-1
В-2
Г-3
5. А-3
Б-1
В-3
Г-2
6. А-1
Б-0
В-2 Г-3
7. А-2
Б-0
В-3
Г-0

8. А-0
Б-1
В-3
Г-0
9. А-0
Б-1
В-2
Г-0
10. А-1
Б-0
В-2 Г-1
11. А-0
Б-2
В-3
Г-28

12. А-1
Б-1
В-3
Г-2
13.А-2
Б-1
В-2
Г-0
14.А-0
Б-1
В-3
Г-1
15. А-3 Б-0
В-3
Г-3

Подведем итоги:
45-30 – вы умеете отдыхать.
20-15 – умеете расслабляться, но не активно отдыхать.
Менее 15 – ведете неправильный образ жизни.