ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Физ. упражнения: суть понятия и его место в жизнедеятель-ности спортсмена.
2. Физиологическая характеристика влияния физических упражнений на здоровье и жизнедеятельность человека.
3. Гипокинезия – глобальная проблема человечества.
4. Физиологическая классификация физических упражнений как основного средства тренировки спортсменов.
5. Физиологическая классификация спортивных упражнений.
ЛИТЕРАТУРА:
Спортивная физиология / Под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – Гл. 1.- С. 5-27.
Плахтій П.Д. Фізіологічні оснорви фізичного виховання школярів. – Камянець-Подільский, 2001. – С. 80-102.
Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
ПЛАН ЛЕКЦИИ

Физические упражнения (ФУ) –
это совокупность непрерывно связанных между собой движений, направленных на решение определенной двигательной задачи.
1. Физ. упражнения: суть понятия и его место в жизнедеятельности спортсмена
В физической культуре физические упражнения обеспечивают решение оздоровительных, воспитательных и образовательных задач. В тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена упражнение направлено на достижение максимально возможного спортивного результата.

Физические упражнения в системе физического воспитания и спорта являются основным средством воздействия на организм человека и поэтому они рассматриваются спортивными физиологами как один из основных предметов исследования.
1. Физ. упражнения: суть понятия и его место в жизнедеятельности спортсмена
Огромное число физических, в том числе и спортивных, упражнений обуславливает необходимость исследования их воздействия на организм человека и классификации, сообразно силы и направленности этого воздействия.

Физиологической основой влияния занятий физическими упражнениями на организм человека является существование сложного комплекса рефлекторных взаимовлияний и взаимодействий между мышечной системой и висцеральными системами организма.
2. Физиологическая характеристика влияния физических упражнений на здоровье и жизнедеятельность человека
Многочисленные исследования А.А. Ухтомского, М.Р. Могденовича, Л.А. Орбели А.И. Аршавского, и др. ученых установили два основных типа таких влияний:
висцерально-моторные рефлексы – влияние внутренних органов на мышцы;
моторно-висцеральные рефлексы – влияние мышц на внутренние органы.

Группа моторно-висцеральных рефлексов обеспечивает изменение функционального состояния вегетативных систем (путем изменения обмена веществ) в соответствии с реальными потребностями организма.
2. Физиологическая характеристика влияния физических упражнений на здоровье и жизнедеятельность человека
Так, при сокращении скелетных мышц, вызванных стимуляцией моторной зоны коры больших полушарий, одновременно снижается интенсивность симпатических влияний, идущих к кровеносным сосудам работающих мышц, сосуды расширяются, увеличивая тем самым приток крови к мышцам.

Об изменениях, происходящих в организме человека под влиянием мышечной работы можно судить по изменениям в работе органов висцеральных систем – сердца, легких, почек и так далее.
2. Физиологическая характеристика влияния физических упражнений на здоровье и жизнедеятельность человека
Общим результатом влияния физических упражнений являются функциональные изменнеия (экономизация работы органов) и структурные преобразования в клетках и тканях.
По данным C. Strauzender, 1979

Механизация и автоматизация производства резко уменьшили мышечные нагрузки и привели к тому, что значительная часть человечества находится в условиях гиподинамии. За последние 100 лет величина физических усилий человека сократилась с 96% до 1% (Г.И. Косицкий с соавт., 1987).
3. Гипокинезия – глобальная проблема человечества
Снижение мышечной активности оказывает пагубное воздействие на организм человека, вызывая нарушение гомеостаза, что в первую очередь отражается на деятельности интенсивно функционирующих систем — симпатоадреналовой, сердечно-сосудистой, дыхательной и других.
Многочисленные исследования выявили параболическую зависимость между уровнем подвижности человека в течение суток и заболеваемостью

Гиподинамия представляет собой один из факторов риска раннего развития атеросклероза и учащения сердечно-сосудистых катастроф. Увеличение мышечных нагрузок во внерабочее время заметно улучшает здоровье человека. Об этом, в частности, говорит существенное уменьшение смертности от ишемической болезни сердца и инсультов в период “взрыва” физической активности (начиная с 1970 г.) в США и других странах.
3. Гипокинезия – глобальная проблема человечества
Снижение мышечной активности оказывает также пагубное воздействие на организм человека, вызывая нарушение гомеостаза, что в первую очередь отражается на деятельности интенсивно функционирующих систем — симпатоадреналовой, сердечно-сосудистой, дыхательной и других.
1940 1970 2000

3. Гипокинезия – глобальная проблема человечества
Малоподвижный образ жизни вызывает сердечно-сосудистые, нервные, желудочно-кишечные и другие заболевания, мышечные, костные, хрящевые изменения. Гиподинамия приводит к раздражительности, тревожности, снижает внимание, способность к счетным операциям и т.д.
В результате шестинедельного постельного режима хорошо тренированных здоровых студентов-добровольцев (Р.Хедман, 1980) у них наступило:
уменьшение мышечной массы;
уменьшение содержания кальция в костях;
уменьшение объема крови;
снижение силы миокарда;
ослабление памяти, замедление реакций, вялость, апатия.

3. Гипокинезия – глобальная проблема человечества
Чрезмерно подвижный образ жизни (гиперкинезия), в свою очередь, также вызывает выраженный стресс, который при передозировании нагрузок приводит к истощению.
Чаще всего причиной этому – стремление человека быстрее получить желаемый эффект от тренировок за счет значительного увеличения нагрузок. На фоне современного образа жизни и психоэмоциональных перегрузок такая спешка ни к чему хорошему не приведет. Особого внимания требует учет влияния нагрузок на растущий детский организм
Организм людей, занимающихся интенсивно спортом, платит высокую цену за адаптацию к нагрузкам. Гиперкинезия фактически изнашивает все органы и системы организма способствует возникновению заболеваний, преждевременной и внезапной смерти.

Необходимость классификации физических упражнений связана как с общими задачами познания – выделение упражнений, тождественных друг другу по определенным характеристикам для более глубокого изучения; и с задачами физического воспитиания и спорта – выявление упражнений, сходных по принципам воздействия на организм спортсмена для более корректного применения в тренировочном процессе.
Физические упражнения подразделяются на группы по определенным характеристикам (классификаторам). Для физического воспитания и спорта приоритетными являются классификаторы, учитывающие какие-либо функциональные характеристики упражнения, которые позволяют контролировать использование ФУ в процессе тренировки: объем работающих мышц, режим и мощность их сокращения.
4. Физиологическая классификация физических упражнений

ОБЩЕБИОЛОГИЧЕСКИЕ КЛАССИФИКАЦИИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ:
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
УДЕРЖАНИЯ И ПОЗЫ
(висы, упоры, стойки, седы)
ДВИЖЕНИЯ
(произвольные, непроизвольные)
ПО ОБЪЕМУ АКТИВНОЙ МАССЫ МЫШЦ
(локальные, региональные, глобальные)
ПО ТИПУ СОКРАЩЕНИЯ МЫШЦ
(статические, динамические)
ПО МОЩНОСТИ И ДЛИТЕЛЬНОСТИ РАБОТЫ
(силовые, скоростно-силовые, на выносливость)
4. Физиологическая классификация физических упражнений

СПОРТИВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ –
это совокупность двигательных действий, регламентированных правилами соревнований, направленных на достижение максимально возможного спортивного результата.
Все спортивные упражнения можно разделить на две большие группы.
Для упражнений первой группы характерны очень большие физические нагрузки и предельные напряжения функциональных систем организма. К таким упражнениям относятся циклические виды (ходьба, бег, плавание, лыжный и конькобежный спорт, гребля) и ациклические виды (спортивные игры, единоборства и т. д.).
Перемещение спортсмена в пространстве в этих упражнениях осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил.
5. Физологическая классификация спортивных упражнений

СПОРТИВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ –
это совокупность двигательных действий, регламентированных правилами соревнований, направленных на достижение максимально возможного спортивного результата.
Вторую группу составляют технические упражнения: авто- и мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа- и дельтапланеризм. При выполнении, технических упражнений перемещение спортсмена происходит главным образом за счет внешних (не мышечных) сил: тяги двигателя машины, гравитационных сил и пр. Успех в технических упражнениях в очень большой мере определяется техническим оборудованием (в конном спорте - качествами лошади) и степенью владения им. Эти спортивные упражнения требуют исключительно высокого развития у спортсменов специфических психофизиологических функций: внимания, быстроты реакции, тонкой координации движений и т. д.
5. Физологическая классификация спортивных упражнений

БОЛЬШОЙ МОЩНОСТИ
К циклическим упражнениям относятся бег и ходьба, бег на коньках и на лыжах, плавание, гребля, езда на велосипеде. Для этих упражнений характерно многократное повторение стереотипных циклов движений с относительно постоянной мощностью нагрузки или скоростью перемещения спортсмена по дистанции. Т. е., циклические упражнения – это упражнения относительно постоянных структуры и мощности
ЦИКЛИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
АЭРОБНЫЕ
АНАЭРОБНЫЕ
МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
ОКОЛОМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
4. Физологическая классификация физических упражнений
МАЛОЙ МОЩНОСТИ
СРЕДЕНЙ МОЩНОСТИ
СУБМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
ОКОЛОМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
По классификации Я.М. Коца (1986)