Гигиена и режим дня школьника

Из истории
Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека.
Гигиея соблюдает законы здорового образа жизни и прививает полезные привычки своим поклонникам, навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни.
Змея кусает того, кто нарушает законы Гигиеи.

Личная гигиена включает:
правила гигиенического содержания тела, полости рта,
правила пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем,
вопросы отдыха и труда, режима сна, питания

Уход за полостью рта и зубами
Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2—3 мин тщательно чистить зубы пастой как с наружной, так и с внутренней стороны.
При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к врачу.
Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.

Уход за кожей
мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.);
вытираясь, используйте только свое полотенце;
обязательно мойте руки перед едой, после прогулки и посещения туалета.

Уход за кожей
берегите кожу от царапин и повреждений;
не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений, а летом – от ожогов;
лицо и руки смазывай кремом, чтобы кожа не обветривалась

Уход за кожей
меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.

Уход за кожей
Необходимо употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, молоко.
Это обеспечит организм минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже.

Уход за волосами
Каждый день причесывай волосы щеткой перед сном 5-10 минут во всех направлениях. Они будут густыми, блестящими, их будет легко укладывать.
Мыть волосы надо по мере их загрязнения.
Не ходи с распущенными волосами в общественных местах.

Режим дня
– это правильное
распределение
времени,
на основные
жизненные
потребности
человека.

РЕЖИМ
ДНЯ

Подъем 7.00
Как проснулся, так вставай,
Лени волю не давай,
И зарядку выполняй.
На зарядку солнышко поднимает нас,
Поднимаем руки мы
По команде «Раз!»

Личная гигиена
Лепесток роса умыла,
А тебя умоет мыло!

Завтрак 7.45
Что такое аппетит?
Мама мне о нем твердит
Говорит она сердито
- Ты поел без аппетита.

Дорога в школу
Понукания не жди,
В школу вовремя иди
Прежде чем захлопнуть дверь,
Все ли взял с собой проверь!

Занятия в школе
В школе, в классе не сори,
А на соришь подбери.
Знай: хорошие отметки,
Как плоды в саду на ветке.

Обед 13.00
Во время обеда не разговаривай.
Не жестикулируй руками.
Не забывай убирать за собой посуду.
Перед обедом и после него следует помыть руки.

Занятия любимым делом

Выполнение домашнего задания

Ужин 19.00

Прогулка перед сном

Сон 21.00