ГТО 2-3 ступень обязательные тесты

ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3Х10 МЕТРОВ
Возможные ошибки
- Участник начал выполнение испытания до команды судьи
«Марш!» (фальстарт)
- Во время бега участник помешал рядом бегущему;
- Участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.

ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3Х10 МЕТРОВ
Подготовительные упражнения для исправления ошибок
Бег на короткие дистанции (8-10 метров). Производить старт из различных положений (сидя, лежа, в упоре лежа)
Бег на короткие дистанции. Старт производится по ранее согласованному знаку (по команде: «Марш!», по свистку, по хлопку и тд). Данные упражнения помогают избежать фальстарта.
Челночный бег по 10 метров на время (40-45 сек) с переносом набивных мячей за линию
Эстафеты. Бег 10-15 метров с обеганием конуса. Передача эстафеты следующему передается по хлопку ладони. Данные упражнения помогают приучить ребенка пересекать линию при челночном беге

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Возможные ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения;
4) разновременное сгибание рук.

Для избежания ошибок при выполнении подтягиваний, нужно развивать силу мышц рук и плечевого пояса
Сгибание и разгибание рук с упором на скамью (руками или ногами)
Подтягивание с поддержкой, можно с резинкой
Вис на прямых руках (10-15 сек)
Также, эти упражнения можно выполнять при подготовке к подтягиваниям из виса лежа на низкой перекладине и к сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа от пола
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Подготовительные упражнения для исправления ошибок

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ
Возможные ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ
Подготовительные упражнения для исправления ошибок
Во избежание ошибок при выполнении упражнения нужно развивать гибкость.
1.Из упора присев разгибания ног, не отрывая руки от пола.
2.В парах. 1-выполняет пружинистые наклоны вперёд, а 2 не сильно давит на лопатки. И наоборот.
3.Сидя на скамейке наклон вперёд до касания лбом коленей.
Исходное положение – сидя на полу, прямые ноги вместе. Наклонитесь как можно ниже, стараясь достать пальцами рук пальцы ног, колени не сгибать.

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ на 1000/2000 м
Возможные ошибки
-Бег на полной стопе;
-Бег с носка на пятки;
-Прижатые руки;
-Неправильный наклон туловища;
-Неправильное дыхание;
-Захлест ног.