Хэл Элрод Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Хэл Элрод
Хэл Элрод – живое свидетельство того, что каждый из нас способен преодолеть трудности, которые преподносит нам судьба, и построить для себя самую экстраординарную жизнь, которую только можно себе представить. Хэл посвятил свою жизнь тому, чтобы показать людям, как нужно держать удары судьбы и как можно реализовать практически неограниченный потенциал, скрывающийся внутри каждого из нас.

История автора

Главный посыл книги

Глава 1. Пришло время проснуться и реализовать весь свой потенциал
«Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости», – Джордж Лоример, американский писатель и журналист.

Глава 2. «Чудесное утро»:
Метод, родившийся из отчаяния

Глава 3. 95-процентная проверка в реальных условиях
Он выделил три простых, но очень важных этапа, которые помогут вам подняться над заурядностью и присоединиться к пяти процентам тех, кому это удалось.

Этап 2: Определить причины заурядности
(и как от них избавиться)

Этап 2: Определить причины заурядности
(и как от них избавиться)

Этап 3: Поставить себе ультиматум
И если мы не начнем постоянно инвестировать время в самосовершенствование, наша жизнь не станет более наполненной, интересной и успешной. И все же, несмотря на это, большинство из нас просыпаются каждый день, чтобы оставаться прежними, ничуть не изменившимися в лучшую сторону.

Глава 4. Зачем вы проснулись сегодня утром?
Просто изменив распорядок утреннего подъема, вы в буквальном смысле измените все.
По данным Национального фонда сна, исследования ученых четко подтверждают, что слишком продолжительный сон (более девяти часов) явно ассоциируется с повышенной болезненностью (различными болезнями, несчастными случаями) и даже смертностью.

Как просыпаться более энергичным (после менее продолжительного сна)

Глава 5. Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника

Глава 6. Ваши «спасательные круги» (Шесть практик, которые гарантированно спасут вас от жизни с нереализованным потенциалом)
1 «спасательный круг» - Тишина
Целенаправленность в данном случае означает лишь то, что вы погружаетесь в тишину и молчание с конкретной полезной целью, а не просто так, от нечего делать. Если вы хотите немедленно снизить уровень стресса, начинать каждый день со спокойствием, ясностью и безмятежностью, что позволит вам сосредоточиться на самом важном в жизни, и даже пережить момент истинного озарения, то есть сделать нечто противоположное тому, что делает большинство людей, начинайте каждое утро с небольшого промежутка времени целенаправленной тишины.
• Медитация. • Молитва. • Размышления. • Глубокое дыхание. • Выражение благодарности.

2 «спасательный круг» - Аффирмации

3 «спасательный круг» - Визуализация
Создание доски визуализации – приятнейшее, замечательное занятие, которым вы можете заниматься в одиночку, с другом, с другими значимыми для вас людьми, даже со своими детьми.
Доска позволяет сосредоточиться во время визуализации на материальном.

4 «спасательный круг» - Физические упражнения

6 «спасательный круг» - Ведение дневника

Пример расписания «Чудесного утра»
(60 минут):
Тишина (5 минут).
Аффирмации (5 минут).
Визуализация (5 минут).
Физические упражнения (20 минут).
Чтение (20 минут).
Письмо (5 минут).
Общее время: 60 минут

Глава 7. «Чудесное утро» за шесть минут

Глава 8. Как встроить «чудесное утро» в свой образ жизни

Тридцатидневная стратегия приобретения привычек в рамках практики «чудесного утра»:
С 1-го по 10-й день. Фаза первая: Невыносимость.
С 11-го по 20-й день. Фаза вторая: Дискомфорт
С 21-го по 30-й день. Фаза третья: Непреодолимость

Этапы подготовки к выполнению тридцатидневной программы трансформации жизни «чудесное утро»:

Цитаты, наводящие на размышления:
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СТРЕМЛЕНИЯ К СОВЕРШЕНСТВУ РАДИ ВОЗМОЖНОСТИ БЫТЬ НАСТОЯЩИМ. БУДЬТЕ САМИМ СОБОЙ. ЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ. И ДРУГИЕ ЛЮДИ БУДУТ ДЕЛАТЬ ТО ЖЕ САМОЕ.
СМЕНИТЕ КРИТИКУ НА СОПЕРЕЖИВАНИЕ, ВОЗВЫСЬТЕ ЖАЛОБЫ ДО БЛАГОДАРНОСТИ И ОБМЕНЯЙТЕ СТРАХ НА ЛЮБОВЬ.
ЖИТЬ – ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЖЕЛАТЬ СТАТЬ КЕМ-ТО, КЕМ ВЫ НЕ ЯВЛЯЕТЕСЬ, ИЛИ ОКАЗАТЬСЯ ТАМ, ГДЕ ВАС НЕТ. ЖИТЬ – ЗНАЧИТ НАСЛАЖДАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ, ЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ, И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО УЛУЧШАТЬ И ТО И ДРУГОЕ.
БОЯТЬСЯ НЕЧЕГО, ПОТОМУ ЧТО ВЫ ПРОСТО НЕ МОЖЕТЕ ПОТЕРПЕТЬ ФИАСКО. НАДО ТОЛЬКО УЧИТЬСЯ, РАСТИ И СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЫ БЫЛИ ДО СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ.
ДАЖЕ КОГДА ЖИЗНЬ ТРУДНА И ПОЛНА ПРОБЛЕМ – ОСОБЕННО КОГДА ОНА ТРУДНА И ПОЛНА ПРОБЛЕМ, – НАСТОЯЩЕЕ ВСЕГДА ПРЕДЛАГАЕТ НАМ ВОЗМОЖНОСТЬ УЧИТЬСЯ, РАСТИ И СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ, ЧЕМ МЫ БЫЛИ ДО ЭТОГО.

Заключение